这种运动就是阻力训练(也叫力量训练,肌肉收缩对抗外力的运动)。 而且,今天这篇文章特别适合分享到家人群。年轻人要“举铁”储备肌肉,对老年人来说阻力训练也特别重要,对提升晚年生活质量很有用(具体看文章末尾)。 太长不看 1 阻力训练是改善成年...
当前,全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达 1500 万人,在中国达到每年 260 万人,居各种死因首位。人们最害怕的疾病是癌症,殊不知心脑血管疾病才是如今威胁人类生命的第一杀手。 图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷 在我们体检时,经常可以看到化...
站着、坐着、走路、爬楼梯、跑步、睡觉……这大概是不少人一天中的所有行为。这些行为会对心脏健康产生什么影响呢? 有研究还真就去探究了一下,结果发现:要想心脏健康,任何运动都行,哪怕是睡觉,都比久坐强。 图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷 中等强度...
已经进入到寒冬,冬天天气特别寒冷,小寒节气是非常重要的日子,这个时候不仅仅要多穿衣服,通过饮食来补足营养,增强身体来抵御寒冷。小寒节气是冬天很重要的日子,需要多喝一些温补的食材,牛肉和羊肉是首选,今天给家里人推荐一款温补的汤品——白萝卜牛肋条粉条煎蛋汤,食...
炎症是身体的超能力之一,可以帮助我们抵抗感染并治愈伤口。 但如果它从短期反应转变为持续数月或数年的反应,慢性炎症可能会导致免疫系统持续处于攻击模式,让炎症损害我们的健康。 目前认为,焦虑、抑郁、疼痛、失眠,甚至癌症、阿尔茨海默病、2 型...
文章:孕期营养需求概述孕期是女性身体发生巨大变化的时期,对营养的需求也显著增加。胎儿的生长发育需要从母体获取各种营养素,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。其中,叶酸、铁、钙、维生素D等营养素尤为重要。叶酸对胎儿神经管的发育起着关键作用,能有效...
在宝宝成长的道路上,每一位父母都是初学者,都希望自己的宝宝能够健康快乐地成长。然而,婴儿在成长过程中会遇到各种各样的问题,让新手父母们有些不知所措。以下是一些常见的问题及解决方法,希望能帮助新手父母们更好地陪伴宝宝成长。 饮食问题 宝宝的饮食是其成长...
辣椒是日常生活中常见的食物,辣椒素作为辣椒的活性成分,受到了人们的广泛关注。下面将为你详细介绍辣椒素与健康的关系。辣椒素与新陈代谢的关联新陈代谢是机体内物质的合成、分解和转化的过程,对维持生命活动至关重要。有研究表明,食用含有辣椒素的辛辣食品,可能会暂时促...
有阳痿早泄方面的问题,很多男性第一时间会想到买壮阳药来治疗阳痿早泄,但这种做法真的合理吗?但实际上,临床中大多数时间短、勃不起、勃起不坚等患者是伤阴所致。今天,我们将深入剖析阴虚产生的根源、阴虚与阳虚的鉴别方法以及相关用药等关键问题。 早泄和阳痿是男科...
一、阳痿的本质及影响因素 阳痿的发生可能由多种因素引起,包括心理因素(如焦虑、抑郁、压力等)、生理因素(如血管疾病、神经损伤、内分泌失调等)以及不良生活习惯(如吸烟、酗酒、过度肥胖、缺乏运动等)。 阳痿不仅会影响性生活质量,还可能对男性的心理健康造...