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春天上班族容易犯困怎么办
2023年02月22日 综合知识 163次阅读
俗话说:“春乏秋困夏打盹。”到了春天,白领们上班常会不断打哈欠,容易犯困。那么,该如何让自己变得更有精气神呢?
1、最好不熬夜
专家表示,经常作息颠倒、长期熬夜的人,一般都会缺乏精气。因为脏腑气血流动的时间是11点至凌晨1点,而这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量)。如果不睡就等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会导致阴阳失和,肝火上升,肝盛阴虚,气虚体弱,那人就会没有精神了。
2、多走走,多休息
工作到累时,可以走出办公室,在阳光下坐10分钟,对重新设置生物钟有帮助。同时,还可以呼吸新鲜空气,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
3、可以在办公室摆上植物
在办公室种一盆迷迭香,就可以美化环境,增添气氛。同时,据研究发现它的气味可振奋精神。
4、吃颗薄荷糖
薄荷有提神醒脑的作用,让你保持精神振奋。无糖型,薄荷强烈的效果最佳,中午饭后吃一颗薄荷糖,不仅可以帮助我们白领朋友们清新口气,更是可以省下不少的刷牙时间的,当然,大家如果有时间最好刷刷牙。
5、适当按摩放松
其实,适当的按摩不仅可以帮助我们大家起到非常不错的保健功效,更是可以帮助我们大家很好的放松身体的,尤其是我们白领朋友们,在春季的时候感觉到非常疲劳的时候,可以握紧拳头,放在耳朵的斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头部往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,身体会有一种放松的感觉,释放疲劳,恢复精力充沛的感觉。
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