现代社会，每个男人都承受着生活、工作上的巨大压力，导致身体素质不断下降。而不少男人很不注重保健养生，慢慢连“床上运动”都无法让自己满意。所以大家要注意自己的身体健康！

阳痿是指男性在性生活时，阴茎不能勃起或勃起不坚或坚而不久，不i能完成正常性生活，或阴茎根本无法插入阴道进行性交。阳痿又称“阳事。不举”，是最常见的男子性功能障碍性疾病。偶尔1—2次性交失败，不能j认为就是患了阳痿。只有在性交失败率超过25％时才能诊断为阳痿。阳痿发生的原因，可分为心理性、器质性和医源性三大类。

自诊

(1)阴茎不能勃起进行性交，或虽有勃起但勃起不坚，或勃起不能维持，在三个月内不能完成性交。

(2)在任何情况下阴茎都不能勃起。

(3)在性兴奋时不能勃起，但在睡眠时能勃起。

(4)在性兴奋时，开始能勃起，但试图性交时又变软，或不坚。

自疗

消除心理因素：要对性知识有充分的了解、认识。不能因为一两次．性交失败而沮丧、担忧、缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素。配合女方应关怀爱抚鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。

节房事：长期房事、过度沉浸于色情、用力过度导致精神疲乏是引起阳痿的原因之一，实践证明夫妻分床停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息是防治阳痿的有效措施。

饮食调养，多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等；含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的。预防阳痿、早泄，不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

提高身体素质，身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素。应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

谨慎用药。

维生素E 100毫克，每日3次；谷维素20毫克，每日3次。

小偏方：将15克大蒜捣成泥状，同250克熟羊肉拌匀，加适量盐、熟油、辣酱油，连食数日。

早泄是男子性功能障碍中仅次于阳痿的最常见的症状，也是对正常性功能误解最多的一个问题。

不同的人对早泄有不同的理解，每个患者诉说的早泄含义很混乱。关于早泄的诊断标准差异很大，一个全球普遍接受的早泄定义仍未达成。

目前大多数专家学者认为：在性交时，男子勃起的阴茎尚未插入女方阴道之前，或正当进入时，或刚插入后，便发生射精，阴茎随之缩软，使性交不能继续下去而中止称为早泄。也有人认为：阴茎进入阴道后，在运动状态下不足一分钟便射精，或阴茎在阴道内抽动不足15次便射精，都可称为早泄。

总之，早泄在一定时间内表现为勃起后射精过早、过快，因而影响性生活及双方性满足。

1、器质性原因导致的早泄

专家介绍,器质性原因造成的早泄常伴有不同程度的阳痿,如前列腺炎、尿道炎、阴茎包皮系带过短等等都能发生早泄。

2、夫妻关系不融洽

在女人是主力的家庭中,由于对妻子太过畏惧和太过崇拜,导致产生了强烈的自卑心理,或对妻子存在潜在的敌意,这些都会导致早泄的发生。如果丈夫对妻子不满,性欲的发泄大多会草草了事。另外,如果女方有生殖道炎症,因疼痛,所以女方要求尽快结束而引发了早泄。

3、自以为“体虚”

有些人对射出的精液看非常重,认为“一滴精,十滴血”,因此担心性生活会损害身体。过分的担心反而会造成早泄,但过度放纵使性功能紊乱,也会发生早泄。

4、次数太少

有些人由于工作、生活等很紧张,或夫妻两地分居等情况,因长长时间没发生,性要求过分强烈而容易导致早泄。

1、心理治疗

如果是心理因素导致的早泄要进行心理治疗。早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度，这都是早泄的治疗方法。

2、运动治疗

参加体育锻炼、多运动，这个人类最原始的活动，在促进早泄的康复上有很好的效果，所以它也是早泄的治疗方法之一。

3、按摩治疗

治疗早泄时，可以用手指捏握阴茎，因为阴茎部位有性神经和血管，对这这些部位进行按摩，能起到舒张血管，增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。

4、饮食治疗

早泄患者可以多吃一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。