小暑，盛夏的来临！

今日小暑过后，天气将会一天比一天热。10天后入伏（三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子），再数6天，就进入大暑，天气将热到极点！这段时间里，人们食欲不振，但机体消耗增加，就会消瘦、萎靡，俗谓之“苦夏”。

先别说三伏天和大暑了，今天才刚到小暑，顺逛君就被毒辣的太阳烤的快要中暑了！可想而知以后的半个月将会有多煎熬！这种天气里不好好养生，真的对不起天天挨热的的身体~

NO.1

艾灸：冬病夏治正当时

三伏天是一年中阳气最重的时候，人体抵抗外邪作用的阳气也是最旺盛的时期，正是中医所说，三伏天是"冬病夏治"的最好时段。但同时三伏天也是人体湿气最重的时候，因此很多人都会趁着这个时间段来祛寒湿，传承几千年的艾灸当然就是最好的选择！保健作用也是杠杠的~

艾灸的功效：温和经络，活血散瘀，排除体内寒湿之气与毒热，提高自身免疫力。

NO.2

三伏贴：趁热治未病

三伏贴是传统中医几千年预防保健治疗的方法。根据中医“治未病”的理念，强调”春夏养阳“，采取中医”冬病夏治“的方法，综合天灸、经络与中药，在一年中最热的三伏天，以性温驱寒的药物贴敷于不同穴位。

三伏贴应在农历三伏天的初、中、末伏的第一天进行贴敷治疗。

三伏贴的功效：具有温补阳气、驱除寒邪的作用，从而达到减轻和消除易发宿疾在冬季发病的概率；同时能提升身体抵抗力，集防病、治病、保健功效于一体。

适应症状：小儿体虚易感冒及呼吸道疾病、风湿性疾病、慢性寒胃病、阳虚体虚亚健康等。

NO.3

三伏天，吃三瓜

三伏天除了三伏贴和艾灸，在吃上也是相当讲究：三伏天要吃三瓜！

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用~冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多，还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

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