疫情居家，中医养生法帮助你

新型冠状病毒的再次来袭打破了梁邹大地刚刚恢复的平静生活。居家封闭期间，大家都宅在家里、店里看电视、上网、玩手机、打游戏、吃零食、睡觉，缺乏运动的环境和心情，很容易对身体健康造成影响，重复单调的生活内容也让情绪不稳定。既然如此无聊，不如考虑居家养生，培养好的身体和情绪。那么此时该怎么做呢？

中医认为“肝藏血”，而且“肝开窍于目”，用眼过度就会影响肝脏的功能。在家最多的娱乐方式就是看电视或者打游戏，都会让眼睛疲劳，中医叫做“久视伤血”。过度用眼使肝血亏虚，双目得不到营养的供给，反之当眼睛受损，肝也会受损，进而可能会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、情绪不稳定等一系列的症状。

如何保养双眼及肝脏呢？有一个食疗方法：

枸杞龙眼茶：枸杞5克，取龙眼肉10克（可以加入几片山楂），加入开水冲泡，也可添加蜂蜜，一般泡五分钟即可饮用，服用此茶，可以养肝血明目，不过有感染及血糖高的患者忌用。

中医讲“久卧伤气”，长时间卧床或者半卧会让气血运行不畅，精神变差，头脑昏沉。久卧也会耗伤肺气，肺主气司呼吸，当肺气亏虚，新鲜空气和废气不能有效交换，让整个人体气机运行不顺，体内循环不好，从而导致脾气虚，让消化功能变差，全身乏力、感觉疲劳不想说话。所以，在家也不能久卧，而是定时要起身运动，可以考虑在家中做伸展运动，比如瑜伽、深蹲、平板支撑等，也可以用训练器械进行力量训练，运动起来，那么也不会有伤气的问题了。

这个估计大家都好理解，长期久坐不动肌肉会退化萎缩，松弛无力。所以，建议大家在家里，要定期伸展，在家跳绳、踢毽子、八段锦等等，饭后也别马上坐下不动，最好能休息10分钟后就走走路，这样可以让气血舒畅，对于血糖高的患者也可以起到降糖的作用。

长时间在家单调的生活，会让人情绪不好，再加上疫情数字持续增长，对近期生活工作的不确定，造成心理多少会有一些不安。特别是部分人情绪更敏感，放大了负面信息造成的焦虑，甚至怀疑自己是否感染疾病。这些不良的情绪，反过来会让人产生身体的不适，比如咽痒想咳嗽、咳痰不出、胃肠不适、睡眠不好质量差、呼吸憋闷、心跳加快等等，更加让自己觉得有问题，进一步增加负面情绪，形成恶性循环。

面对情绪方面的问题，一方面要避免因为各种信息导致的不良情绪，建议多看一些正能量的信息；另一方面，我们可以通过穴位按摩或艾灸的方法，让自己放松，缓解紧张焦虑的情绪。

穴位按摩、艾灸

主要采用四大穴位中脘、内关、足三里、太冲。

1.中脘：肚脐上4寸，可以健脾和胃，补中安神。

2.内关：手腕横纹上两寸，能宁心安神。

3.足三里：膝盖下4横指，胫骨旁1横指，疏肝理气，缓解紧张压力。

4.太冲：脚大拇指和第二指间，向上2指，泄肝火或者紧张和疼痛。

四个穴位，每天可以按1-3次，每次每个穴位3-5分钟即可。或单个穴位艾灸10-15分钟，隔日一次。

不要等到疾病真的来了，再后悔莫及。我们能做的就是未雨绸缪。身体是固定资产，健康是银行存款，疾病是金融危机。健康，从来没有侥幸。

俗话说得好：“有啥别有病”一场疾病往往给人带来的是身体、心灵和经济上的三重打击。从当下开始，合理饮食、及时运动，做好防护，养生保健，提高免疫力，让疾病远离自己！祈祷疫情早日结束！加油，中国！加油，山东！加油，梁邹！