每天一篇养生小知识~身体虚了怎么办？

2023年02月23日 养生知识 166次阅读　

身体虚弱对人们的生活学习工作有着严重的影响。青、幼、少年直接影响生长发育，影响了健康。老年虚弱人影响了生活、影响了生命。成年人正是创家立业生治美满时期，虚弱人本来体虚，力不充心，严重影响幸福生活和立家创业，不仅影响了本人的健康，而且影响了全家的幸福。
中医将体质虚弱成为体虚，把慢性疾病的虚弱成为虚证，并将虚弱分为，气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，具体如下：
一、气虚证：主要表现为面色苍白、乏力气短、少气懒言、语声低微、自汗、动则大汗出、纳差、食后腹胀、大便溏稀，或者是完谷不化等症状；
气虚可通过饮食调理：饮食上尽量要多摄入营养价值较丰富的食物，可以改善气虚症状，例如黑豆、白米、糙米、黄瓜、李子、豆腐、香菇、橄榄、黑木耳、黑豆、鸡肉、猪肉、鱼肉等，这些食物当中所富含的蛋白质、矿物质、微量元素、维生素相对较为丰富，可以补充身体所需要的营养元素，改善气虚症状。其次，还可以多吃补气的食材，例如大枣、人参、山药等，食物具有较滋补的作用，对于气虚者也有改善效果。
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气虚多数是因为营养不良、先天不足、疲劳过度等引起，平时要注意休息，多参加户外运动，提高自身的免疫功能。
二、血虚证：主要表现为面色萎黄、唇舌爪甲色淡、心悸怔忡、胸闷烦躁、失眠多梦，女性会出现月经量少，甚至经闭等症状；
1、食物调理，患者平时可以多吃一些猪腰、猪肝、红枣、枸杞以及山药等，这些食物具有补气养血的作用，吃了以后对促进病情恢复有很好的效果。
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2、日常护理，平时不要让身体过于劳累，不要长时间熬夜，还需要多到户外锻炼身体，促进病情恢复有很好的效果。在治疗期间不可以吃辛辣刺激性的食物，以免影响药效在身体内吸收。
三、阴虚证：主要表现为口干舌燥、大便干结、咽喉干燥、皮肤干燥、咳嗽少痰或者无痰、五心烦热、夜间盗汗、舌红无苔、裂纹舌，或者是剥脱苔；
1.饮食调理：宜食用滋阴清热，生津润燥之品，比如山药枸杞粥、百合莲子汤、百合银耳汤以及燕窝、西洋参等。阴虚者要少食温燥之品，如羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等，以及辛辣刺激性的食物。
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2.生活习惯：要保证充足的睡眠，睡眠是最好的养五脏之阴的方法；要起居有规律，居住环境宜安静，避免剧烈运动或在高温酷暑下工作，不宜蒸洗桑拿，避免损耗阴液；阴虚的人体内阳气偏亢，由于静能制动，所以要静养，如打坐、瑜伽、深呼吸等。

四、阳虚证：主要表现为面色晄白、全身发凉怕冷、腹部寒冷、喜食热饮、大便稀溏，甚至五更泄泻等症状。
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其次就是我们口中的生活作息时间规律，工作、劳动要有一定法度，不能违背，我们的生活应当是在这种节奏中度过的。

总的来说，还是要饮食健康，生活规律，适当运动，身体好了，一切才会越来越好。

本篇文章来源于公众号:                 成都中医大国医馆

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