已经到了立冬节气了，这是一个非常重要的节气，它的到来，告诉我们天气真的要寒冷了。那么，冬天的养生该注意什么呢？我们和大家聊聊吧！

我一直坚持这样的观点，就是每个季节，各种体质的人，所注意的事情是有区别的，如果说到了什么季节，都是一种调理方法，这是不妥当的。所以，我们经常给大家讲各种不同体质的人如何应对季节的变化。

今天，我们谈阳虚之人如何度过冬天。

阳虚之人，总是感觉自己怕冷恶寒；面色苍白或发黑；肢体清冷，一年四季都是手脚冰凉的；小便清长，大便容易溏薄，尤其是在着凉以后；嗜睡，白天总是昏昏欲睡，提不起精神；夜尿多；性欲减退，性功能减退；舌淡脉迟弱。

阳虚之人的舌头照片是这样的——

其实，要非常遗憾地告诉大家，阳虚之人，其实最佳的养阳的时期应该是在夏天。

夏天那个时候天气温暖，补阳可以达到最佳效果，把阳气的阈值提高了，那么，到了冬天，阳气这个曲线虽然有所下降，但是整体还是高水平的。所以大家可以看到，用温阳药物治疗哮喘的“三伏贴”，都是在三伏天用的。夏日养阳，这样到了冬天，就更容易度过。如果夏天没有养阳，则阳虚之人，到了冬天会比较难过，此时更会怕冷，也更容易被寒邪伤到。

因此，阳虚之人，这个季节，尽量避免触冒风寒，因为阳虚之人，稍有着凉，可能后果就比其他人大。这里面有很多细节，比如在北方生活，每天的鞋垫要换，最好连鞋都每天换，因为脚上出汗，鞋垫很容易潮湿，如果夜里没有干燥，会导致脚部寒冷。所以有一种叫热鞋器的东西，都可以购买的，可以在夜里让鞋子干燥温暖起来。所谓足下暖，一身暖啊。

阳虚之人外出，要随时根据天气增减衣服，尤其是寒流来袭的时候，要注意保暖。

而此时的衣服，尽量不要选择化纤等料子，要尽量用天然的衣服，这是我的体会，化纤的东西，虽然耐用，但是外面冷，它也凉，而且透气性差，容易将汗气留在里面，这样容易感受寒湿。而棉布，羽绒，皮衣等，则透气性，保暖性较好。

阳虚之人，要注意尽量避免早起触冒严寒。也要尽量避免夜里出行，如果真的出行，最好在出门前，喝点热汤。

我见过阳虚的老人，早晨出去锻炼，导致心脏病发作的。

如果有条件，经常晒晒太阳，这是阳虚之人的养生之道。

食疗是养生的重要方法，因此，阳虚之人，要重视食疗，冬日在进补的时候，要时时照顾阳气。比如，可以经常用一些补阳的食疗方法，比如吃点羊肉火锅，在火锅的汤料里面，可以放入一些温阳的药物，比如有的朋友干脆用一丸金匮肾气丸放入，我觉得不错。

我们经常推荐的羊肉汤，大家可以做一下：

另外也可以喝点传统的姜糖制品等等。

阳虚之人，这个季节特别忌讳吃冰冷的东西，什么冷饮冰啤酒，这是非常忌讳的，有的时候，甚至就是一口下去，都会引起身体的不适，甚至出现疾病。

真正养生之人，在冬天，这种生冷的食物，也是尽量不吃的。

除了温度之外，对于药性寒凉的食物，也是忌讳的，比如西瓜，有的饭店饭后就给你上来，再馋，您也别吃，因为伤害会很大，您嘴快活了，最后却一定够您折腾的。

此时，可以每天泡脚，泡脚的时候，可以放入一点艾叶，或者艾绒，效果更好。

如果有保暖条件，这个季节，艾灸也是好的选择，对温阳有很好的作用。

阳虚的女性，暖宝宝是一个神奇的存在，可以随身带着，如果哪里受寒了，立刻在相关的位置贴上，则很快可以缓解。

酒，也是阳虚之人在冬季的好伙伴，但是，在酒里面，葡萄酒药性有些凉，冬天阳虚之人最好不喝，而黄酒米酒是温热的，所以可以喝。喝的时候，黄酒我总是建议放点姜丝，放一个话梅，放入一把枸杞子，温热一下，这可以温经通络，是养生的好方法。

白酒现在很多，我觉得最好是配上温阳的药材，做成养生酒，这样才好，否则现在很多人把白酒当做拼酒的工具，非常不好。

同仁堂有一款鹿鞭酒，温阳的效果不错，我对同仁堂很熟悉，他们的养生酒我基本都品尝过，这款鹿鞭酒非常道地，对阳虚之男士非常有效。只是注意喝了以后，要保持清心寡欲，这样才能在冬日达到将精气封藏于肾的功效。

对于阳虚的老人，如果有条件，我甚至建议去南方避寒，《内经》所言“去寒就温”是也。现在北方雾霾也重，对于老人，其实都是一个威胁。如果能够躲开，是从各个方面都有好处的。

冬季从立冬开始，算是正式到来了，而真正寒冷的日子，可能还要等待一些时间，但是，我们一点点做好准备吧，接下来，我们还会讲其他体质的人的过冬注意事项的！请各位保持关注！（云少小声：求填坑！）

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文章◎罗大伦     插画◎八岁     编辑◎云少

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