身边喜欢运动的人越来越多！

长辈们耍太极、跳广场舞…

年轻人跑步游泳跳操做健身…

虽说生命在于运动，

但不正确的运动却有害健康哦！

这些

老人的、小孩的、年轻人的

运动误区，

还是及早避开比较好

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「排序」并不是最重要的，但「间歇时间」很重要。

间歇时间会影响体内血液、激素、含氧量的分配调整，进而影响我们分配吃、动、洗的顺序。

强度稍大的运动，适合在饭后2小时进行；这样做也不容易引起胃酸分泌异常，避免不必要的胃疼。

运动后不宜马上吃饭或洗澡，因为运动时血液主要供向骨骼肌和心脏，这时进行其他活动很容易使身体重要器官供血不足，直观的感受就是头晕或疲劳。

最好能放松休息1小时再吃东西。至于是先吃饭还是先洗澡？这个并没有严格限制。

最后，

运动减肥，别饿着了肚子

运动前一定要吃一点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，这样也能达到减肥的效果，而且不会因为低血糖而产生不适。而且，应该进食30分钟之后再运动。

那是不是空腹的时候就不能运动？ 

可以，只是分人。 

对于已经有锻炼习惯的人，快走、跑步、走跑结合等锻炼都可以在饭前进行，空腹并不妨碍运动效果。

但是，如果是刚刚接触锻炼，体能较差的人；有高血压、糖尿病和胃病的人；或者已经出现明显饥饿感的人，最好不要进行高强度运动，以免血糖过度降低，或胃部不适。

至于喜欢什么运动，

适合何种运动，

其实跟个人兴趣和身体情况密切相关

下面的“热量消耗表”仅供参考

只能帮你到这里了～

来源综合：广州日报、营养发现、云动重庆、运动计步器、华北医院医养病房

编辑： 广州日报全媒体

本篇文章来源于微信公众号: 广州日报本地通