养生护肾应该怎么做，试试从这几点入手

2023年05月18日综合知识 163次阅读　

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肾脏是人体重要器官之一，我们的身体健康需要肾脏的有力支持。如果肾脏出现问题，那么我们的健康状况将会受到严重影响。养生护肾应该怎么做，试试从这几点入手！

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1、注意腰部的保暖

腰部是最容易受寒的地方。中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免肾脏受损和肾脏功能。

2、慎重用药

日常有需要用药都应该尽量选择对肾脏损害小的药物，尽量要在医生的指导下用药，切记记行乱服药，应该说不管是什么药物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服药的话，那么就尽量不要服药了。

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3、多喝水

水是最好的保养品之一，特别是对肾脏健康也会有很大的帮助的。充足的水份可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助废物更好的排出去，对促进整个肾脏健康都有一定的帮助。

4、控制血压

特别是老年人的肾动脉的内膜容易增厚，而血压过高就会使得病变发展得更快一点。因此平时要注意按时服药。平时还应该注意适当运动减重，这样才更有利于身体健康。

5、注意科学的饮食习惯

日常要注意减少食盐的摄入，减少高脂食物的摄入，减少刺激性食物的摄入，减少过多的蛋白质的摄入，特别是尽量要减少一些动物内脏的摄入。要注意日常的均衡饮食。同时可以适当的多吃一些具有滋阴补肾功效的食物，这样更有利于肾脏方面的健康。

6、适度运动

适度的运动可以促进身体的新陈代谢，加强肾脏对血液的过滤功能。如果您习惯性坐着不运动，建议每天至少行走半小时或是参加一些有氧运动。如果您有运动习惯，一周两次重量训练可以增加肾脏的负荷，促进健康的肌肉组织增长。

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