1、不争名利，心态上凡事顺其自然。

　　2、饮食有节，起居有常。

　　3、要运动，每天早上打八段锦。

60年长期坚持吃一种“养生粥”。

　　绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。

　　将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

　　人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。

　　“我吃的主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。”颜老说。

　　他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。

　　每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。

　　路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。

　　陆老习惯早上搓脸和晚上沐足，晚上睡前沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。

　　周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。

　　他生活规律，不熬夜。“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。

　　现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。

　　另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。

　　注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生，调养性情。

　　饮食营养顺其自然，既不要暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃。他主张膳食均衡，荤素搭配。一味吃素粗茶淡饭，或者饥饿减轻体重都不可取。

　　张老倡导豁达做人，“心宽，腿勤，粗茶淡饭”。

来自网络

小编很努力，拜托，点个赞再走呗～🙏

本篇文章来源于公众号:                 锦州发布