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疫情养生食谱蔬果篇 | 内调外养,好气色喝出来
2023年06月12日 综合知识 176次阅读
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饮食健康
有利于提高身体免疫力
Health
Part
1
蔬果篇
桔香甜汁
食材:桔子1个、胡萝卜1根,水1000ml,冰糖少量
做法:
桔子去皮剥成小瓣、胡萝卜去皮切小块,和水放入Kitchenspring瑞士瑞莲低噪破壁机中,选择养生糊键,32分钟左右即可
功效:
杏仁雪梨山药糊
食材:杏仁5克、雪梨一个、山药100克,冰糖适量,水1000ml
做法:
食材处理干净切块,全部放入Kitchenspring瑞士瑞莲低噪破壁机中,选择养生糊键, 32分钟左右即可
山药驱寒汁
食材:山药50克、胡萝卜一个、苹果一个、水1000ml
做法:
食材处理干净切块,全部放入Kitchenspring瑞士瑞莲低噪破壁机中,选择养生糊键,约32分钟即可
梨鲜藕汁
食材:梨一个、鲜藕半个、水1000ml
做法:
食材处理干净切块,全部放入Kitchenspring瑞士瑞莲低噪破壁机中,选择养生糊键, 32分钟左右即可
功效:治疗咽干口燥,肺热咳嗽、痰中带血、痰黄等症
上期回顾 ↓
Part
2
米奶篇
南杏养生米奶
食材:南杏50克、薏仁、糙米各30克、黑糖少许、水1000ml
做法:
洗净食材全部放入Kitchenspring瑞士瑞莲低噪破壁机中,选择养生糊键,约32分钟即可
功效:保护气管,南杏性温,主治咳嗽、但不建议连续多日服用
地瓜腰果米奶
食材:地瓜150克、糙米、薏仁、芡实、腰果各20克、水1000ml
做法:
地瓜去皮切小块状,洗净食材全部放入Kitchenspring瑞士瑞莲低噪破壁机中,选择养生糊键,约32分钟即可
南瓜养生米奶
食材:南瓜150克、薏仁、芡实、绿豆各25克、水1000ml
做法:
南瓜去皮切小块,洗净食材全部放入Kitchenspring瑞士瑞莲低噪破壁机中,选择养生糊键,约32分钟即可
胡萝卜松子米奶
食材:胡萝卜1个、薏仁、糙米、黄豆各20克、松子2大勺、水1000ml
做法:
胡萝卜去皮切小块状,洗净食材全部放入Kitchenspring瑞士瑞莲低噪破壁机中,选择养生糊键, 32分钟左右即可
功效:可增强免疫力、缓和呼吸道压迫、促进神经传导功能、进而提升人体自愈能力
坚 果 米 奶
做法:洗净食材全部放入Kitchenspring瑞士瑞莲低噪破壁机中,选择养生糊键,约32分钟左右即可
Part
3
豆奶篇
五行养生豆奶
食材:黑豆、糙米、红糯米各30克、铁棍山药100克、熟白芝麻2大勺、黑糖少许,水1000ml
做法:
山药去皮切小块,洗净食材全部放入Kitchenspring瑞士瑞莲低噪破壁机中,选择养生糊键,约32分钟即可
糙米可促进新陈代谢、提升免疫力
红糯米滋养脾胃,预防贫血
山药保护心血管、预防衰老
黄豆养生豆奶
食材:黄豆30克、燕麦20克、铁棍山药100克、熟白芝麻、黑糖适量、水1000ml
做法:
山药去皮切小块,洗净食材放入Kitchenspring瑞士瑞莲低噪破壁机中,选择养生糊键, 32分钟左右即可
黄豆性温,含丰富蛋白质,维生素E、可预防血管的老化
燕麦能有效降低血糖、胆固醇、保护心脏
山药促进血液循环、减少动脉阻塞产生、预防衰老
双莲养生豆奶
食材:莲藕100克、莲子、黄豆各20克、熟黑芝麻1大勺,黑糖少许,水1000ml
做法:
莲藕去皮切小块状,洗净食材全部放入Kitchenspring瑞士瑞莲低噪破壁机中,选择养生糊键,约32分钟即可
功效:养心补肾、可调节身体虚弱、贫血,保护骨骼
瑞士瑞莲低噪破壁机
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