二十四节气 话养生

中国人对二十四节气总有一种说不出的感情，节气是我国古人数千年与大自然和谐交融酝酿出的智慧，是顺应自然的养生之道，是经过时间洗礼淬炼出来的养生美学。

2019年2月4日

阳气是生命之本，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病。养阳的关键在于“动”，如果说冬季要注重封藏，那么春天加强运动、增强体质就是最好不过的了。

2019年2月19日

雨水时节雨量充沛、万物复苏，一派生机勃勃的景象，正可谓是“随风潜入夜，润物细无声”。这个季节气温忽高忽低，根据气温添减衣物非常重要。初春风大，也容易出现口鼻干燥、皮肤燥痒等症，补充水果、保护脾胃非常重要。

2019年3月6日 

烟雨湿阑干，杏花惊蛰寒。惊蛰期间桃花和杏花领着万紫千红的花儿、虫儿、草儿一起蓬勃生长，此时细菌病毒也相对活跃，要警惕流感、水痘、带状疱疹等疾病。惊蛰期间温差较大，谨防“倒春寒”。

2019年3月21日

春分以后昼长夜短，气温也逐渐升高。春天万物复苏，人体的肝气也生发调达，变得格外旺盛。此时的情志养生格外重要，要尽量保持喜悦欢畅的心情，使肝气疏达通畅，避免“火冒三丈”等情志不遂。 

2019年4月5日 

清明前后，是品尝明前茶的季节。清明茶有养肝清目，化痰除烦渴、清脑提神的功效。而且饮茶对抗癌、降血脂、降胆固醇、延缓衰老等都有一定作用。

2019年4月20日

谷雨节气以后，降雨慢慢增多，雨量大湿气重，人体容易受湿邪的侵袭，出现头重如裹、身体困乏等症状，而且湿邪也容易伤害脾胃，使人胃口不佳。此时宜多食用山药、薏米等健脾祛湿的养生之物。 

2019年5月6日

立夏是夏天的开始，此时起湿气更加明显。正所谓“千寒易去，一湿难除”，抵抗力较差的人群更加容易发生湿疹等病。对付湿邪最好的方法就是热水泡脚，可健脾除湿、通经利水。

2019年5月21日

月满则亏，水满则溢，“小得盈满”才最具诗意和哲理。人生不会事事尽如人意，有点不足，有点遗憾，才能心存欢喜和期待。

2019年5月21日

芒种，仲夏时节的正式开始。《黄帝内经》云：“夜卧早起，无厌于日”，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，白天别犯懒，同时中午最好能休息30分钟，养精蓄锐。

2019年6月21日

夏至天气炎热，阴气开始生长，阴阳交替，人体易患各种疾病。此时温度较高，人体内水分大量流失，一定要注意补水。

2019年7月7日 

小暑，极端炎热的天气开始袭来。《黄帝内经》倡导此时“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。”夏季的炎热易使人产生焦躁的情绪，焦躁和情绪波动易致使血压忽然升高，心静格外重要。

2019年7月23日

小暑大暑，上蒸下煮，大暑正在三伏天中，人容易因为温度高而心浮气躁，因为天气对于人体下丘脑情绪调节中枢的影响非常的明显，唐代白居易诗中有云：何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。同时，此时节切勿贪凉饮冷，伤害脾胃之气。

2019年8月8日 

一夏无病三分虚，夏季炎热、伤津耗气，人在整个夏季都懒洋洋的。秋季对于身体来说更像是一个补充和重启，首先应该调理的就是脾胃。脾胃是人气血生化之源，源头充盈疏达，整个身体才有活力，此时最适合喝点小米粥，小米是养生第一品，补气养血最好不过。

2019年8月23日

处暑节气天气虽然仍然炎热，但是秋意已经开始潜伏欲发了，温度凉热交替出现，秋燥初具端倪。容易秋天口舌干燥的人群现在已经可以开始调养起来了，滋阴润燥的梨水、百合银耳粥都是佳品。

2019年9月8日 

白露节气如其名，清晨，可见晶莹剔透的润泽露珠挂在花草叶脉上，甚是美丽。秋高气爽，“花粉热”高发，鼻腔疾病、哮喘病和支气管病高发。

2019年9月23日  

“白露秋分夜，一夜凉一夜” “一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，从秋分开始，天气一天比一天变冷。很多人不适应秋季的干燥，呼吸系统和皮肤都会多少出现小问题，而季节的交替变化更是需要强健的身体去适应。

2019年10月8日 

“白露身不露，寒露脚不露。”此时深秋以至、红叶含情，养生一定要重视防寒保暖。风起叶落，不免有伤怀之感，要注意调节情志。

2019年10月24日  

补冬不如补霜降，这一冬天身体的底子要在霜降打好。深秋时节燥邪最容易伤肺，肺是娇脏，最容易受燥邪伤害，此时白果、梨和萝卜都是不错的选择。霜降时节要吃红柿子也是民间的讲究。

2019年11月8日

立冬是一个重要的养生节气，冬天万物休养生息，以备次年春暖花开时复苏。立冬补冬，立冬时节多吃羊肉、鱼肉等温补之品，十分滋补。

2019年11月22日 

小雪节气开始，寒冷就真的袭来了，此时保暖非常重要，而重中之重的则是头部保暖，因为头为诸阳之会，最不能受到风寒，因此赶紧备一顶暖暖的帽子才是养伤的上策。

2019年12月7日

自古有春夏养阳、秋冬养阴之说，大雪节气开始，万物封藏，此时正是养阴滋补的好时节。在饮食上应多食羊肉、菠菜、山药等食品，此时的时令菜是大白菜，维生素C和粗纤维对身体非常有好处。

2019年12月7日

从冬至这天气，白天的时间就越来越长，人体的阳气也跟着一起生发起来，是一个新循环的开始，阴阳二气的自然转化是上天赐予的福气。冬天仍寒，肾气不足的人需要注意温补肾气，可以多食黑豆、黑芝麻等补肾的食品。

2020年1月5日

小寒冷过大寒，此时阴邪很盛，尤其是子时（23:00-1:00）是一天中阴气最重的时候，早睡可以起到养生事半功倍的作用。

2020年1月20日

大寒节气的饮食应遵守保阴潜阳的原则，宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，食物的味道可适当浓一些，保持一定的热量。