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几千万国人,每天假装在养生!正确养生第一步,究竟是什么?
2023年06月14日 养生之道 168次阅读
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2020年的春节,相信不少人都看了免费贺岁电影《囧妈》。
除了啼笑皆非的母子情深外,剧中老妈的“养生大法”,也格外吸睛。
一次6天的火车旅行,妈妈把厨房搬到了车厢,电子秤、榨汁机、磨豆机、电饭煲......凡是你能想到的都被妈妈带上了。
还时不时给儿子投喂小番茄、逼着儿子多喝水。
各种养生汤水齐上阵
木桶石子泡脚
申时喝水利膀胱
.......
看似荒诞搞笑,却也格外真实。
聊到养生这块,中国人从来就没“输过”。
相信我们每个人手机里都关注了很多养生公众号,每天会收到各类“养生资讯”,朋友圈里也是一堆的养生文章,养生书籍也是各大书店的热销品。
在各式养生资讯的“轰炸”下,即使你没有刻意去关注,脑子里也会有一些观念“深植”,比如——
每天必须喝足八杯水才健康;
脸上长痘痘吃龟苓膏排个毒就好;
冬天多吃羊肉补身体,加上当归、生姜营养才更好……
结果呢?
明明身体湿气重,还跟别人一样雷打不动地一天喝掉八杯水,最后喝得湿气更重了,早上总是睡不醒,上班就犯困,小肚子上的肉也一层一层的。
而身体虚寒重的人,可能吃了一个夏天的龟苓膏,脸上痘痘也没见好,反而吃坏了胃,三天两头还拉肚子。
内热重的呢?经常下馆子涮羊肉,结果吃完第二天就牙痛、口腔溃疡、便秘……
这究竟是怎么回事呢?难道我们学到的养生知识都是“假的”吗?
01
体质不同,适合的养生方法也不同
千万不能盲目跟风!
“各种养生知识和方法都有它的合理性,但没有一个养生方法是‘放之四海皆通用’的。要想做到有针对性地个体化保健,那应该是结合自己的体质特点,针对自己体内环境的特点进行保健。”
有一位“中医女神”长辈这样告诉我。
这位“中医女神”长辈就是被誉为“中医刮痧第一人”的张秀勤教授。但凡见过她的人,很难想象她已经70多岁了。
平时工作忙,张教授有时候一天要工作十几个小时,备课到深夜12点。
要是正常人,早就熬不住了。
但神奇的是,她却总是精神饱满、容光焕发,气色好得让年轻人都羡慕。
很少有人能想到,现在身体和精神状态这么好的她,其实从青年时代起就被严重的腰痛所折磨。从40几岁开始,她还出现了髌骨软化,每当上下楼梯,膝关节就不听使唤,疼得钻心。
看过了许多中医、西医,包括张教授自己也是专业学中医出身,都没能改善腰痛和髌骨软化的症状。一度,她也以为自己将带着病痛过一生,谁知转机竟在不经意间出现。
1991年,一次偶然的机会,台湾吕季儒教授来到张秀勤所在的单位讲课,讲的主题是中医刮痧如何改善健康。
吕教授的讲解仿佛为张秀勤打开了“新世界的大门”。她回家当即试验了吕教授讲解的刮痧法。想不到,简单的几次刮拭后,折磨自己多年的顽固腰痛就明显缓解了。
后来,她尝试把自己学到的刮痧方法在自己和家人、同事身上试验,发现刮痧对于颈肩腰腿痛、心脑血管病、肠胃病等常见病都能明显缓解症状。
显著的效果促使她放下一切,全身心投入到“痧海”之中,专事刮痧疗法的研究、临床和教学,这一投入就是近30年。
为了带给更多人健康的养生知识和刮痧技术,张教授著书立说,出版20余部刮痧著作和音像制品,畅销至今,经久不衰。
张教授还成了东方卫视、江苏卫视、湖北卫视等热门养生节目的常驻嘉宾。
她还把刮痧带出了国门,早在1996年,她就作为海军医学专家,参加第31届国际军事医学大会。
后来她还多次应邀赴新加坡、马来西亚、捷克、新西兰等国家举办刮痧讲座和培训。
截至2019年,她已累计开展3000余期刮痧讲座和培训班。
也是在准备课件和养生节目内容时,张秀勤才发现:原来,大多数人在养生这件事上都存在误解,只会盲目跟风,根本不知道怎样的方法适合自己。
大家知道,我们人体的脏腑组织结构都是相同的,但是对外界相同的刺激,反应却是不一样的。
比如在炎热的夏天,当人们用冷饮来解渴时,不同人的反应是不一样:有的人会感觉很舒服,而有的人则会肚子隐隐作痛,或者马上拉肚子,相当敏感。
为什么会这样呢?
其实,这跟每个人的体内环境的寒、热、虚、实有关。中医把人体内环境归纳概括为9种,也就是9种体质。面对同一种外界环境变化或同样的食物,体质不同才会出现不一样的反应。
体质的类型是由五脏功能的强弱决定的。
大家都有这样的生活体验,即使是干同样的活,每个人的感受也会很不一样。有的人累了一天,晚上容易睡不着觉,有的人吃不下饭,有的人会头疼,有的人会心慌气短。
这是什么原因造成的呢?其实,就是因为每个人的“生命短板”不一样。吃不下饭的可能是先天脾胃虚弱的人,出现心慌气短的人可能先天心脏功能较弱。
过度劳累后,第一个累趴下的就是体内最弱的脏器,而这个脏器,张秀勤教授把它称为“生命的短板”。
02
不用吃药,不用打针
中医刮痧为什么能改善体质?
想要呵护“生命的短板”,也就是调理体质、改善五脏不平衡的最好办法一定是找专业的中医辨证施治,吃上一段时间的中药。
但对大多数人来说,吃中药都是件不太容易坚持的事情,原因不外乎中药太苦、煎药太麻烦。再说,长期吃中药也会带来不小的经济负担。
究竟怎样的方法才最适合普通人在家里进行,操作方便,但改善体质又很有效呢?
在对刮痧的长期研究、实践中,张秀勤教授发现刮痧可以做到!而且刮痧可以说是最适合普通人学习、使用的保健技术。
对于刮痧,相信大部分中国人都对它既陌生又熟悉。
熟悉是因为,多数人小时候都有过和祖辈一起生活的经历,每当夏天中暑了,或者胃口不好、吃不下饭,家里的奶奶总会“捉”住孩子,拿勺子蘸了油在脖子上、脊背上细细刮拭。虽然说不清原理是什么,但神奇的是,刮完痧之后不出一天,小病小痛就痊愈了,也不用吃任何药。
说它陌生,是因为我们对它的认识可能也就停留在能治感冒、发烧这样的小病而已,而刮痧里蕴含的巨大宝藏,我们完全没有去挖掘。
据中医典籍《黄帝内经》记载,中医有6 大技法,分别是:砭、针、灸、药、按跷、导引。其中砭排在最前列,为第一法,它就是刮痧疗法的雏形。
至于说到刮痧为什么能调节五脏平衡,改善体质,这是因为它刺激了皮肤表面的经络穴位,激发了经络系统的良性调节反应。这一点与针灸、推拿道理是相同的。
▲人体表面遍布着经络
刮痧就是通过刺激经络穴位来调理身体
针对不同体质,刮痧都有相对应的手法,总的原则就是“热则寒之,寒则热之,虚则补之,实则泻之,湿则祛之,燥则濡之,滞则理之,瘀则化之”。
03
对号入座,你“生命的短板”是什么?
应该怎样去呵护?
说到这里,可能很多朋友都着急了,想知道自己生命的短板是什么,究竟应该怎样去调理。
张秀勤教授通过多年的研究,总结了9种体质人群的特点和刮痧调理的方法。
其中,平和体质是最健康的体质,只需按照季节选择保健的重点,比如春天肝脏保健,夏天心脏保健,长夏脾脏保健,秋天肺脏保健,冬季肾脏保健。
剩下几种都是有所偏颇的体质,需要针对性地调理。
<气虚质>
【表现】容易疲乏,声音低弱,喜欢安静,容易感冒。
【短板脏腑】脾和肺。
【刮痧调理】要用补法刮痧,强壮后天之本。
<阳虚体质>
【表现】手脚发凉,不耐寒冷,容易腹泻,胃脘、背部或腰膝怕冷。
【短板脏腑】脾和肾。
【刮痧调理】刮拭有助于产生阳气的脏腑,并且要用温补阳气的手法刮痧。
<阴虚体质>
【表现】手脚心发热,口咽干燥,大便干燥,两颧潮红或者偏红。
【短板脏腑】心和肾。
【刮痧调理】要用养阴和清虚热的刮痧手法,不可宣泄过度,耗伤阴液。
<痰湿体质>
【表现】腹部肥满松软,身体沉重,额部油脂分泌多,上眼睑比他人肿。
【短板脏腑】肺和脾。
【刮痧调理】从源头上健脾利湿化痰,宣泄体内的湿气。
……
张教授还把每种体质的身体内环境做了形象的比喻,比如气郁就是“气球体质”, 气球里面的气太多了就会爆。
气郁质在生活中的表现就是爱生气,性格比较内向,情感脆弱,有点像是林妹妹。
大家都知道林妹妹红颜薄命,如果我们有和她类似的性格、体质,人生也会过得没那么顺意。
气郁体质人的生命短板是肝,肝血不足、肝失疏泄是气郁体质的内在原因。这类人容易得神经衰弱、癔症、抑郁症、失眠、慢性咽炎、乳腺增生等病。刮痧保健的要点在于调气机,通经脉,养肝血。
今年30岁的小乔就是典型的气郁体质。她的职业是幼儿园教师,平时工作中琐碎事情多,年纪小的孩子们管理起来也很让人头痛。大约从半年前开始,她白天时常觉得乏力、焦虑,晚上入睡很困难,月经前会有乳房胀痛,体检时医生告诉她有乳腺增生的情况。
经过简单的面诊和手诊、舌诊,张教授确定小乔属于气郁体质。
于是,张教授给小乔刮拭了背部肝胆脊椎对应区,重点刮拭了可以疏肝理气的穴位。还在手上和足上的肝胆全息穴区进行了按揉。
就这样短短的半小时后,小乔的面色就由原本暗青色变得透出白皙的光泽。她惊讶地发现,平时总形影相随的乏力感竟然消除了七八分。
▲气郁体质刮痧前后舌苔照对比
可以看到两侧隐隐的暗青色有明显减轻
考虑到“冰冻三尺非一日之寒”,张教授就把气郁体质的刮痧方法和平时生活的注意事项一一嘱咐给小乔。回家后,小乔就依样画葫芦地给自己做起了刮痧保健。
过了三个月,她和张教授反馈到,乏力感和晚上入睡困难已经改善得差不多了,气色也比以前大有改观。以前在幼儿园,小朋友们有时会叫她阿姨,但现在有更多小朋友喜欢叫她姐姐,小乔心里别提有多高兴了!
更重要的是,小乔去医院做检查,医生和她说她的乳腺增生相比以前有了转好的趋势。气色好了、身体也好了,小乔的心情也就跟着灿烂起来,即使工作中遇到再多的烦恼,也觉得自己完全能够应付得过来。
04
人生下半场,好好养生
才是给全家最好的“保险”
都说“上医不知已病治未病”,疾病的发生绝对不可能是一朝一夕的事。如果我们能在早期就明确知晓并呵护好自己生命的短板,就能防微杜渐,最大程度地预防大病的发生了。
▲只有把生命的短板给补上
才能减少疾病,活出健康
不要等生病了才意识到健康的宝贵,最好的医生,就是我们自己!
所以今天,上医健康邀请到张秀勤教授,历时6个月精心打磨出一套精品线上课《刮痧 | 养五脏调体质》。
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