2020年的春节，相信不少人都看了免费贺岁电影《囧妈》。

除了啼笑皆非的母子情深外，剧中老妈的“养生大法”，也格外吸睛。

一次6天的火车旅行，妈妈把厨房搬到了车厢，电子秤、榨汁机、磨豆机、电饭煲......凡是你能想到的都被妈妈带上了。

还时不时给儿子投喂小番茄、逼着儿子多喝水。

各种养生汤水齐上阵

木桶石子泡脚

申时喝水利膀胱

.......

看似荒诞搞笑，却也格外真实。

聊到养生这块，中国人从来就没“输过”。

相信我们每个人手机里都关注了很多养生公众号，每天会收到各类“养生资讯”，朋友圈里也是一堆的养生文章，养生书籍也是各大书店的热销品。

在各式养生资讯的“轰炸”下，即使你没有刻意去关注，脑子里也会有一些观念“深植”，比如——

每天必须喝足八杯水才健康；

脸上长痘痘吃龟苓膏排个毒就好；

冬天多吃羊肉补身体，加上当归、生姜营养才更好……

结果呢？

明明身体湿气重，还跟别人一样雷打不动地一天喝掉八杯水，最后喝得湿气更重了，早上总是睡不醒，上班就犯困，小肚子上的肉也一层一层的。

而身体虚寒重的人，可能吃了一个夏天的龟苓膏，脸上痘痘也没见好，反而吃坏了胃，三天两头还拉肚子。

内热重的呢？经常下馆子涮羊肉，结果吃完第二天就牙痛、口腔溃疡、便秘……

这究竟是怎么回事呢？难道我们学到的养生知识都是“假的”吗？

体质不同，适合的养生方法也不同

千万不能盲目跟风！

“各种养生知识和方法都有它的合理性，但没有一个养生方法是‘放之四海皆通用’的。要想做到有针对性地个体化保健，那应该是结合自己的体质特点，针对自己体内环境的特点进行保健。”

有一位“中医女神”长辈这样告诉我。

这位“中医女神”长辈就是被誉为“中医刮痧第一人”的张秀勤教授。但凡见过她的人，很难想象她已经70多岁了。

平时工作忙，张教授有时候一天要工作十几个小时，备课到深夜12点。

要是正常人，早就熬不住了。

但神奇的是，她却总是精神饱满、容光焕发，气色好得让年轻人都羡慕。

很少有人能想到，现在身体和精神状态这么好的她，其实从青年时代起就被严重的腰痛所折磨。从40几岁开始，她还出现了髌骨软化，每当上下楼梯，膝关节就不听使唤，疼得钻心。

看过了许多中医、西医，包括张教授自己也是专业学中医出身，都没能改善腰痛和髌骨软化的症状。一度，她也以为自己将带着病痛过一生，谁知转机竟在不经意间出现。

1991年，一次偶然的机会，台湾吕季儒教授来到张秀勤所在的单位讲课，讲的主题是中医刮痧如何改善健康。

吕教授的讲解仿佛为张秀勤打开了“新世界的大门”。她回家当即试验了吕教授讲解的刮痧法。想不到，简单的几次刮拭后，折磨自己多年的顽固腰痛就明显缓解了。

后来，她尝试把自己学到的刮痧方法在自己和家人、同事身上试验，发现刮痧对于颈肩腰腿痛、心脑血管病、肠胃病等常见病都能明显缓解症状。

显著的效果促使她放下一切，全身心投入到“痧海”之中，专事刮痧疗法的研究、临床和教学，这一投入就是近30年。

为了带给更多人健康的养生知识和刮痧技术，张教授著书立说，出版20余部刮痧著作和音像制品，畅销至今，经久不衰。

张教授还成了东方卫视、江苏卫视、湖北卫视等热门养生节目的常驻嘉宾。

她还把刮痧带出了国门，早在1996年，她就作为海军医学专家，参加第31届国际军事医学大会。

后来她还多次应邀赴新加坡、马来西亚、捷克、新西兰等国家举办刮痧讲座和培训。

截至2019年，她已累计开展3000余期刮痧讲座和培训班。

也是在准备课件和养生节目内容时，张秀勤才发现：原来，大多数人在养生这件事上都存在误解，只会盲目跟风，根本不知道怎样的方法适合自己。

大家知道，我们人体的脏腑组织结构都是相同的，但是对外界相同的刺激，反应却是不一样的。

比如在炎热的夏天，当人们用冷饮来解渴时，不同人的反应是不一样：有的人会感觉很舒服，而有的人则会肚子隐隐作痛，或者马上拉肚子，相当敏感。

为什么会这样呢？

其实，这跟每个人的体内环境的寒、热、虚、实有关。中医把人体内环境归纳概括为9种，也就是9种体质。面对同一种外界环境变化或同样的食物，体质不同才会出现不一样的反应。

体质的类型是由五脏功能的强弱决定的。

大家都有这样的生活体验，即使是干同样的活，每个人的感受也会很不一样。有的人累了一天，晚上容易睡不着觉，有的人吃不下饭，有的人会头疼，有的人会心慌气短。

这是什么原因造成的呢？其实，就是因为每个人的“生命短板”不一样。吃不下饭的可能是先天脾胃虚弱的人，出现心慌气短的人可能先天心脏功能较弱。

过度劳累后，第一个累趴下的就是体内最弱的脏器，而这个脏器，张秀勤教授把它称为“生命的短板”。

不用吃药，不用打针

中医刮痧为什么能改善体质？

想要呵护“生命的短板”，也就是调理体质、改善五脏不平衡的最好办法一定是找专业的中医辨证施治，吃上一段时间的中药。

但对大多数人来说，吃中药都是件不太容易坚持的事情，原因不外乎中药太苦、煎药太麻烦。再说，长期吃中药也会带来不小的经济负担。

究竟怎样的方法才最适合普通人在家里进行，操作方便，但改善体质又很有效呢？

在对刮痧的长期研究、实践中，张秀勤教授发现刮痧可以做到！而且刮痧可以说是最适合普通人学习、使用的保健技术。

对于刮痧，相信大部分中国人都对它既陌生又熟悉。

熟悉是因为，多数人小时候都有过和祖辈一起生活的经历，每当夏天中暑了，或者胃口不好、吃不下饭，家里的奶奶总会“捉”住孩子，拿勺子蘸了油在脖子上、脊背上细细刮拭。虽然说不清原理是什么，但神奇的是，刮完痧之后不出一天，小病小痛就痊愈了，也不用吃任何药。

说它陌生，是因为我们对它的认识可能也就停留在能治感冒、发烧这样的小病而已，而刮痧里蕴含的巨大宝藏，我们完全没有去挖掘。

据中医典籍《黄帝内经》记载，中医有6 大技法，分别是：砭、针、灸、药、按跷、导引。其中砭排在最前列，为第一法，它就是刮痧疗法的雏形。

至于说到刮痧为什么能调节五脏平衡，改善体质，这是因为它刺激了皮肤表面的经络穴位，激发了经络系统的良性调节反应。这一点与针灸、推拿道理是相同的。

▲人体表面遍布着经络

刮痧就是通过刺激经络穴位来调理身体

针对不同体质，刮痧都有相对应的手法，总的原则就是“热则寒之，寒则热之，虚则补之，实则泻之，湿则祛之，燥则濡之，滞则理之，瘀则化之”。

对号入座，你“生命的短板”是什么？

应该怎样去呵护？

说到这里，可能很多朋友都着急了，想知道自己生命的短板是什么，究竟应该怎样去调理。

张秀勤教授通过多年的研究，总结了9种体质人群的特点和刮痧调理的方法。

其中，平和体质是最健康的体质，只需按照季节选择保健的重点，比如春天肝脏保健，夏天心脏保健，长夏脾脏保健，秋天肺脏保健，冬季肾脏保健。

剩下几种都是有所偏颇的体质，需要针对性地调理。

<气虚质>

【表现】容易疲乏，声音低弱，喜欢安静，容易感冒。

【短板脏腑】脾和肺。

【刮痧调理】要用补法刮痧，强壮后天之本。

<阳虚体质>

【表现】手脚发凉，不耐寒冷，容易腹泻，胃脘、背部或腰膝怕冷。

【短板脏腑】脾和肾。

【刮痧调理】刮拭有助于产生阳气的脏腑，并且要用温补阳气的手法刮痧。

<阴虚体质>

【表现】手脚心发热，口咽干燥，大便干燥，两颧潮红或者偏红。

【短板脏腑】心和肾。

【刮痧调理】要用养阴和清虚热的刮痧手法，不可宣泄过度，耗伤阴液。

<痰湿体质>

【表现】腹部肥满松软，身体沉重，额部油脂分泌多，上眼睑比他人肿。

【短板脏腑】肺和脾。

【刮痧调理】从源头上健脾利湿化痰，宣泄体内的湿气。

……

张教授还把每种体质的身体内环境做了形象的比喻，比如气郁就是“气球体质”, 气球里面的气太多了就会爆。

气郁质在生活中的表现就是爱生气，性格比较内向，情感脆弱，有点像是林妹妹。

大家都知道林妹妹红颜薄命，如果我们有和她类似的性格、体质，人生也会过得没那么顺意。

气郁体质人的生命短板是肝，肝血不足、肝失疏泄是气郁体质的内在原因。这类人容易得神经衰弱、癔症、抑郁症、失眠、慢性咽炎、乳腺增生等病。刮痧保健的要点在于调气机，通经脉，养肝血。