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真正的健康养生秘诀,其实是这四个!
2023年06月18日 综合知识 137次阅读
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社会在发展,
经济水平、生活质量提高,
但亚健康的人越来越多了!
疲惫乏力没精神,
还总是容易睡不着、睡不醒……
而身体是革命的本钱,
因此,更多的人开始重视养生~
而真正的养生,
更多的是一个人的生活态度,
和生活方式,
真正的养生需要做到以下几点:
真正的健康养生秘诀
好心态是养生基础
保持良好的心态是养生的基础,大量研究表明乐观积极、有爱心、感恩的人更健康,也更长寿。
食物多样化是根本
养生要注意饮食习惯,养成低盐低糖的饮食习惯,平时多吃一些蔬菜水果、杂粮粗粮,少吃一些肥肉、动物内脏,控制红肉的摄入量,肉类以白肉为主,多吃鱼类。
还可以根据自身情况补充坚果、奶制品等,及坚果,提倡食物多样化。此外,在饮食中还要注意不要吃过饱。
适量运动对很重要
各个年龄段的人都要保持适量的运动,建议每周进行不低于五次中低强度的运动,每次不低于三十分钟,主要以有氧运动为主,比如散步、游泳、慢跑等,运动要注意循序渐进、持之以恒、量力而行。
定期体检是一部分
人一生中难免会有小毛病,到了68岁以后大部分人都患有一种或多种慢性疾病,所以要注意定期体检,了解控制自己的血脂、血压、血糖等情况,因为这些指标异常的话容易导致中风、冠心病等。
同时,要了解自己的家族中是否有遗传疾病的风险,加强相关疾病的筛查,做到早发现早干预。体检如果发现疾病,要配合医生治疗。
养生不止是老年人的专利,每个人都应该从小时候或年轻的时候就养成健康的心态和生活方式,才能为养生打好基础,才是真正的养生之道。
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