立夏饮食宜清淡

随着天气转热，排汗增加，体内容易丢失水分，同时脾胃功能减弱，很多人胃口变差。

这时候我们要注意，饮食以清洁和清淡为主。清洁是指食物要储存得当，别吃腐化的食物；清淡指不要吃浓油赤酱、过咸的东西。

还有，温度高了身体新陈代谢加速，要记得及时补充营养物质呦。

立夏时节，宜吃蚕豆

立夏时节，很多人饭桌上会多一道菜，那就是蚕豆。

蚕豆确实有许多养生效果，不仅益气健脾、利湿消肿，还富含膳食纤维、钙磷钾、维生素、胡萝卜素等多种有利于健康的营养成分。

对于高血压、高血脂等有心血管疾病的人来说，蚕豆是低热量、优质的食品。

如果对蚕豆的普通吃法提不起兴趣，不妨试试盐津豆、烤野豆、竹笋壳包豆等地方特色做法吧。

立夏养生，保养心脏

立夏表示天气真的要转暖了，炎热的夏天在前方招手，雨水也会逐渐增多。

这个外部环境状态对人体心脏的生理活动相当有利，所以有“立夏养生先养心”的说法。

很多人一到夏天就觉得浑身不舒服，比如头疼、失眠、烦躁、坐立不安等等，更有甚者，从生理上升到精神层面。（没错，天一热我就暴躁。）

这其实和我们的心脏承受力有关，在中医理论看来，人和自然界是和谐统一的整体，自然界的变化和人体五脏功能活动息息相关，其中心脏对应的就是夏天。

所以在春夏之交，要顺应天气变化，重点关注心脏的保养。现在医学研究也发现，人的心理情绪和躯体可以通过神经到内分泌再到免疫系统互相联系、互相影响。

在立夏这段时间，情绪波动起伏较大、肌体免疫功能较低，起居饮食稍有不妥，就会引发各种疾病。

特别是老年人，尤其要谨慎提防心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，保持好心情笑口常开。

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