三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。7月11入伏，8月19出伏。

一、夏季过温阳

  相信会多朋友听说过“冬吃萝卜夏吃姜”但真正明白这句话含义的并不多。

  对于湿热体质的人群来说，吃姜意味着“火上浇油”。而对于阳盛的人来说，喝羊汤会上火，夏季羊汤只适合阳虚之人。

二、过度锻炼

“冬练三九夏练三伏”，在很多广场都可以看到许多锻炼的老年人，而在三伏天，主要是以避暑为主。就算锻炼也要避开高温在清凉的地方进行避免长时间运动。

三、汗后立马冲冷水澡

  洗冷水澡会造成血管收缩，回心血量大量增加，同时也会刺激肾上腺素分泌血压升高，引发心脑血管疾病，甚至猝死。

四、大量喝绿豆汤

  相信很多人都听说过，夏天要多喝绿豆汤，不仅如此许多人还把绿豆汤当水喝，要知道绿豆汤寒凉，过多饮会伤脾胃。

五、正餐用果蔬代替

  即使夏天再没胃口，也要适当的补充鱼肉豆制品鸡蛋等。

六、只防暑不防寒

  夏天温度过高，许多年轻人都喜欢待在空调房中。长时间的吹空调会导致免疫力下降，引发感冒、颈椎病等。同时也应该避免大量快速的喝冰镇饮料，忽然喝冷饮会引起血管收缩，引发心绞痛甚至心肌梗死。

七、雨天过后外出锻炼

  夏季暴雨后空气凉爽，而这时候许多人会选择外出锻炼。这样会使湿气加重出现胸闷头晕恶心。