盛夏时节，高温多雨，养生最该“祛湿”。俗话说：湿气在，百病害；湿气除，百病无。湿气重是很多不适甚至是疾病的源头。

当你出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不和、食欲下降、心烦焦躁等症状时，都可能是体内“湿热”在作怪。

如果早上起床后，头发昏，打不起精神，感觉很累身体不清爽，像穿了一件湿衣服一样，就说明体内有湿。加上热邪的伤害，湿热相合则会引起“上蒙清阳”，人们易出现头痛身重的情况。

体内有湿热，必累及脾胃，所以从大便的性状也可以看出体内是否有湿热。

如你出现排泄不畅、便便沾盆、恶臭且次数不多，或欲便不得，临厕空蹲，并伴有湿热症的其他一些体征时，就可以很容易断定身体有湿热。

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌质、舌苔的表现可以敏感地反映出我们身体的状况，脾湿的人常会感觉舌苔厚腻，寒湿型的舌苔呈白色，湿热型的呈黄色。

湿热会导致口气，如果脾胃湿热，则可致腹气不通，胃热不得下泻，致使肠胃不佳导致口气难闻。

湿气进入人体后容易伤脾，很多人都会出现食欲和消化功能下降，也是脾胃受损的表现。

如该吃饭的时候，没有胃口；有饥饿感，吃一点马上又有饱胀感；又或是在吃饭过程中有隐隐的恶心感，感觉刚吃下去的东西往上顶，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

无限极健康养生理念建议您：要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。日常排湿可以通过以下几件事进行~

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、行走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助气血循环，增强水分代谢。

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

甜食和油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过量食用。

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，也有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多抽湿，也可以定时开空调抽湿。

吹空调、吃冷食、冲凉水澡等“以冷制热”的祛暑方式，导致人们在该出汗时，汗液无法挥发而淤积体内形成内湿！此时来一碗热茶入口“以热制热”，不仅可刺激毛细血管普遍舒张，还帮助排汗，有利于促进体温下降、祛暑化湿。

说到祛湿，就离不开薏米，薏米有利水消肿、健脾去湿等功效，为常用的利水渗湿药。日常可以给自己煮一壶热乎乎的薏米枸杞茶，既养肝明目又利水祛湿。