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睡前有2个习惯，易成癌症候选人！常做2个动作，养肝又助眠！是好是坏，全看你自己
2023年08月12日 综合知识 258次阅读
众所周知，睡前是一天中绝佳的养生时刻。 如果人在这个时间段得以休整，百脉可休养生息，对身体十分有益。相反，如果这时间还做各种消耗精神体力的活动，会影响身体健康。 
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在这给大家提个醒，睡前有这2个习惯的人，看完立马改—— 睡前有2个习惯，易成为癌症候选人！1、睡前生闷气 有些人在睡前习惯复盘一天发生过的事情，一想到白天的各种糟心事，就越想越气；有些人工作了一天回到家，本想好好休息一番，结果又被另一半或孩子惹生气，情绪一时难以排解，就只能“带气入睡”...... 但在此，小编还是要劝大家一句：“气大伤身”，晚上带“气”入睡更是要不得！ 图源/壹图网 中医认为，“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。愤怒的情绪会使人体的气上逆，并损伤肝的功能。 同时，当人处于气愤、烦闷状态时，还容易导致肝气郁结不畅、肝胆不和、肝部疼痛。 也就是说，带着闷气睡觉，不仅让人难以入眠，还会伤肝。 现代研究发现，生气时，人体处于交感神经系统的兴奋状态，会出现心跳加快、呼吸急促、血压升高等症状。 不仅如此，生气还会从头伤到脚，尤其伤心、伤肝、伤肺、伤肾、伤胃肠、伤皮肤、招惹癌细胞。 有研究表明，生气、抑郁等负面情绪，不仅诱导肿瘤发生，还会促进肿瘤转移，使癌症进一步恶化。 当然，人有情绪是难免的，偶尔发生后马上恢复正常，并不会致癌或致转移。然而，一个人若长时间沉浸在愤怒的情绪之中，就非常危险了。 在此，建议大家睡前尽量不要去想那些负面消极的东西，让自己心态平和一些，更有利睡眠和健康。 2、熬夜 晚睡熬夜，很多人早已习以为常。如果你只是偶尔熬一两天夜，最多就变成“熊猫眼”，白天呵欠一个接一个，但补补觉就又生龙活虎了。 图源/壹图网 但若是频繁或长期熬夜，最容易受伤的器官莫过于肝脏了。 晚上11点后，是肝脏自我修复的关键期。这时候你若还熬夜不让肝脏休息，那就会引起肝脏血流相对不足，让已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。 肝脏作为人体最大的代谢器官，它一旦受到损伤，那全身健康都将受到威胁。 图源/壹图网 此外，熬夜还是猝死的一个重要诱因。在生活中，我们经常能见到一些因熬夜而猝死的新闻，这绝非是在危言耸听。 这是因为，长期熬夜，会造成过度疲劳和睡眠不足，身体会优先把血液供给大脑等重要器官。 这样，供血不足的心脏就会处于缺氧状态，容易引起心电生理紊乱，从而诱发心脑血管疾病。 如果你还继续熬夜，心脏最终会不堪负荷，容易引起心动过速导致室颤，造成心源性猝死。 更可怕的是，熬夜还会增加患癌风险。 熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，从而使得细胞代谢异常，这样就可能会提高患癌风险。 有研究表明，在癌症发病率方面，每晚睡眠少于 7 小时的女性，比积极锻炼身体但睡眠更为充足的女性高出 47%。 所以，没事就别再熬夜了，不然命都要熬没了。 图源/壹图网
五指梳头中医认为，五脏六腑之精气皆上注于头面，头是诸阳之首。人体的十二经脉和奇经八脉均会合于头部，其中的大小穴位有40余个，占全身穴位的1/4。
每天睡前用手指按摩头部，可刺激穴位，疏通头部经络，具有开窍宁神、醒脑提神、促进睡眠等养生作用。图源/壹图网 但梳头养生，看起来简便易行，却也要讲究方法，方才能奏效。 具体操作： 先将手指半弯曲，以指代梳，力用在指腹上（不要将力量浮在指尖上，会使头皮受伤），从额前正中开始，以均匀的力量向头部、枕部、颈部梳划，再梳左右两侧，每晚梳20次左右至头皮有温热感。 注意：要从前往后梳，再梳左右两侧；动作缓慢而柔和，以不感到疼痛为宜。 泡脚，中医称之为沐足疗法，是中医外治法之一。 图源/壹图网 《黄帝内经》记载：“阴经集于足心”。也就是说，连接人体脏腑的六条经脉，始于足部。 同时，人体五脏六腑在足部也都有相应的投影，即反应点。 若能对此进行适当“刺激”，可起到温养脏腑、调畅气血等作用，还可以促进血液循环，放松全身，让人睡得香。 图源/壹图网 当然，泡脚时也别干坐着，还可按揉刺激足部穴位，这样能起到不错的养生效果。在这给大家推荐2个养生穴位—— 大敦穴
大敦穴是肝经的起始处，睡前揉按此处可以疏肝理气。另外，其对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。 定位：在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。 图源/家医自制
方法：泡脚时，按压大敦穴直至有酸胀感。 三阴交穴
睡前按揉三阴交，有调补肝肾、行气活血的作用，还能改善痛经、安神助眠。 定位：在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。 图源/家医自制 方法：泡脚时揉按1分钟以上。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 - 转载须得授权，侵权必究 #多动脑，不易老# 看图猜成语，看谁猜得又多又快！ 编辑：李所当然 大家都在看 点击图片即可阅读 点个赞点个在看，一起养生 本篇文章来源于: 养生每日推送
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