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对号入座养生才能事半功倍!九大体质养生攻略请收好
2023年02月25日 综合知识 175次阅读
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关芳
CCTV-1《生活圈》新媒体主编
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第557天
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现在非常流行吃阿胶,而且又到了冬天
很多人都会有手脚冰凉的问题
吃阿胶有没有改善手脚冰凉的作用呢?
受访专家
北京中医药大学中医学院教授 张林
北京中医药大学东直门医院男科副主任医师 王彬
吃阿胶可以改善手脚冰凉吗?
其实吃阿胶并不能直接改善手脚冰凉,因为阿胶在中药中是属于养血的中药,比较适合血虚的人,但是血虚和我们所说的手脚冰凉并不是直接的关系。
手脚冰凉的人,在中医上分类,会放到阳虚里。阿胶虽然非常好,但它补的并不是你所缺少的那个能让你手脚温暖的阳气。
但是有些朋友可能会说,我吃了阿胶还吃了一些别的东西后,确实有所改善,那么这时候其实并不是阿胶单独一味药的作用,而是配在阿胶里头的,比如说黄芪或党参这种补气药,让它一起起到了温阳的作用。
所以对于手脚冰凉的问题,单独吃阿胶是不能够达到很好的效果,要配合一些别的药物(党参、黄芪)才能够起到效果。
阿胶是补阴血的好东西,一些人如果因为阴血不足出现了比如说出血,有些女性朋友的月经的周期非常长,一直在出血,然后月经老是不能够结束,那么阿胶是一个非常好的止血药。
同时如果有一些人长时间咳嗽,这个人很瘦,然后我们会说他是肺阴虚,那么用阿胶也是可以起到很好的补益作用。
但如果你的消化能力比较弱,也就是说平常容易拉肚子,吃了饭之后消化不好,容易胀肚子,这种情况不太适合用阿胶或者至少说不太适合单独用阿胶。用的时候要减少用量,要配一些能够帮助消化的东西(陈皮)。
对着镜子看一下舌苔,如果舌苔是那种厚厚的一层,说明湿邪太重,湿邪重的人本身就不适合吃阿胶。
如果想改变手脚冰凉的状况,可以用黄芪和党参直接泡水喝。
或者把生姜切成丝或者切成小条放在水里面去煮,如果想改善它过于辛辣的口味,可以放大枣,把大枣和生姜煮在一起,水开了之后3~5分钟就可以。觉得用这方法很麻烦,可以用保温杯泡,放一个生姜,再放上2~3颗的大枣,在泡的时候最好把这个枣给它掰开,这样会让这个枣里面的有效成分更好溶出,那么这就是一个在冬日里,可以让你保持温暖的平价又非常有效的姜枣茶。
九大体质养生攻略请您收好
常手脚凉:阳虚体质
特征:阳虚体质在日常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象。身体胖而发白,或者面色淡白。经常四肢发懒,怕冷,喜欢让身上感觉温暖。
调补方:韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤。
应当多吃温补脾肾阳气为主的食物,如羊肉、韭菜、茴香等,不能吃生冷黏腻食物。
常气喘:气虚体质
特征:气虚体质的人会感觉乏力、气短,严重时稍稍活动都会感觉很累,爬两、三层楼就已经气喘吁吁了。也有的面色苍白,甚至容易出虚汗。
调补方:参、芪来益气
8克补气的黄芪
10克益气养血生津的党参
100克温中益气、补精养血的鸡肉
25克瘦猪肉
放砂锅里,加适量水,微火炖汤,炖熟后喝汤,能补气养血、宁心安神。
常上火:阴虚体质
特征:阴虚体质易“上火”,实际上这是一种虚火。经常感觉手足心发热,是阴虚内热的一种表现。因为易“上火”还会表现出消瘦、咽干口燥、面部的两颧潮红、自觉身体一阵阵发热(实际体温并不高)、晚上容易盗汗、心烦易怒、便秘等现象。
调补方:枸杞菊花茶
可以经常用玉竹、麦冬泡开水代茶饮用,或者做成药膳;也可以喝五汁饮,取用梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量,和匀凉服。
熬夜伤阴上火的人,不妨试试用枸杞加上菊花泡水,不但养肝阴、清肝火,还可以明目。
忌食辛辣、少烟酒,建议火锅、鸡肉及蒸、炸、爆、烤的食物少食;水果建议少食龙眼肉、荔枝等热性水果。
易困倦:湿热体质
特征:湿热体质的人常常偏胖。症状大多是神疲乏力、易困倦、四肢无力、湿疹、舌苔厚、不想吃饭、大便粘马桶、小便黄等。常会感觉身体比较困乏,提不起精神,有时口气也比较重。
调补方:荷叶薏苡仁煲水
用荷叶10克,薏苡仁30克煲水200-300ml代茶饮,是祛湿的好饮料。
比较适合湿热体质的食物:绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、赤小豆、兔肉、鸭肉等。
湿热体质者要少吃:甜食、辛辣刺激的食物、酒。
不宜食用:燕麦、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。
易生痰:痰湿体质
特征:痰湿体质的人有痰多,觉得微微的胸闷,皮肤油脂较多,多汗且黏,甚至面色淡黄而黯,眼皮微浮,容易困倦,口黏腻或甜,身重不爽,大便正常或不实,小便不多或微浑。
调补方:陈皮煲汤、泡水
痰湿体质的人多伴脾虚,脾虚不能运化水湿就会生痰,所以有痰湿症的人,可以通过健脾的方法来运化痰湿。
云苓、薏苡仁、土茯苓都具有健脾祛湿的功效,痰湿体质适合使用;痰湿伴有腹泻,可以常吃芡实、莲子。
痰湿如果还出现腹部胀满,食欲减退,咳嗽有痰,使用陈皮是一个不错的选择,可以将它泡开水喝,或者煲汤时加入少许。
易过敏:特禀体质
特征:特禀体质,通俗地说就是过敏性体质。比如有过敏性鼻炎的人,遇到空气不好的环境中,特别是有粉尘,会诱发喷嚏,严重的会出现过敏性哮喘。过敏性紫癜,过敏性荨麻疹等也属于特禀体质。
调补方:小米芝麻绿豆粥
日常饮食应多吃一些滋阴清热、养血补气的食物,如小米、芝麻、绿豆、薏苡仁、黄豆等,用它们熬粥就不错。
平时要少吃甚至忌口:辛辣食物、虾、蟹、海鲜类食物、牛肉、羊肉、鹅肉、韭菜等。
易疼痛:血瘀体质
特征:瘀血体质的人存在气血不通的情况。可以表现为面色口唇晦暗,舌紫暗或有瘀点瘀斑,头、胸、胁、腹或四肢等处刺痛而且疼痛晚上加重,女性生理期容易痛经。
调补方:当归田七乌鸡汤
多吃一些活血类的药物,比如常吃药膳当归田七乌鸡汤。
可取乌鸡1只,当归10克,田七5克,生姜1块,先把当归和田七放进清水中浸泡二十分钟,然后将乌鸡放进煲汤的容器,再把当归、田七、生姜一起放在乌鸡上,加入适量的盐,倒入清水淹过乌鸡,盖上盖,水开之后,小火焖3个小时,鸡肉烂熟即可食用。
常有“小情绪”:气郁体质
特征:气郁体质的人形体大多瘦弱、性格内向,还伴有失眠多梦、食欲不振。
由于气郁则血瘀,所以多伴有甲紫舌暗,气有余便是火,烦躁易怒、叹气发愁、坐卧不安。
调补方:百合莲子汤、甘麦大枣汤、浓汤驴肉煲、莲藕排骨汤等
应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的作用,睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
身体平和:平和体质
特征:平和体质的人气血比较旺盛,身体也比较强壮,气血、阴阳比较平衡,没有出现什么偏差,是最稳定的、最健康的体质!
调补方:粗细搭配别挑食
对于这种体质,平时说的“辛、甘、酸、苦、咸”五味不能太偏,需要平衡膳食。长期饮食不平衡,如过于辛辣、过酸、过咸等,都可能把体质调坏。
建议这一类人平时吃东西要比较平和一些,或者保持五味协调、阴阳平衡,粗细粮食要合理搭配,饮食有节制。
小贴士
药膳要因人而异,根据自己体质决定吃什么样的药膳。如果一家人围在一桌吃药膳,很可能出现补错了的情况。
进食药膳,一定要在中医的指导下,针对自身的体质,选择特定的膳食。
这些进补误区也要注意
误区一:以药代食
一些人十分相信中药材,忽视食补。殊不知,许多食物滋补作用也很明显。如多吃山药有利于补脾养胃。芝麻、花生、红枣等,同样也是上佳的进补食物。
注意:牛羊肉等食物偏温热,食补时不建议吃太多,以免引起口干、口渴、咽喉痛等症状。
误区二:越多越好
很多人都听过“多吃补品,有病治病,无病强身”的说法,这其实也不科学。无论哪一种补品,过量服用都易产生不利影响。
误区三:进补单一
部分人进补时,会按照自身口味专门服用一种补品。然而,这样做容易造成身体营养失衡,不益于健康。特别是老年人,机体器官功能均有不同程度的衰退,更需要系统调理,选择多种合适补品。
误区四:越贵越好
不少人认为,补品越贵,效果越好,于是花高价购买燕窝、鱼翅、人参等保健食品。但实际上,贵的补品功效未必都好。相反,生活中常见的红薯、洋葱、芋头、莲藕等食品,同样有较高的养生价值,适合冬季食用。
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主编|关芳
编导|王静、周梦园
编辑|李庆波
美编|李庆波
视频|娄越巍
部分来源:人卫健康、健康时报
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