位置：脚掌前部 1/ 3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。

《黄帝内经》说“肾出于涌泉，涌泉者足心”。是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。

这个穴对滋阴降火很有意义，可缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。

建议方法：将拇指放在涌泉穴上，用较强力气揉 20-30 次，晨起和睡前泡脚后按摩效果尤其好。

位置：先从腿外侧找膝眼和外踝两点连成一线，取线中点。

再找到腿上胫骨，胫骨前缘外侧 1.5 寸，大约是你两指的宽度。

与刚才的中点平齐，在其附近压按，最感酸麻沉重或痛感明显的地方，就是丰隆穴。

按摩丰隆穴可祛湿化痰。丰隆，象声，轰隆打雷。意为长期坚持按摩，可把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

建议方法：每天按压 3 分钟左右。

位置：足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中至趾关节的外侧趾背上。

主调肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。

脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。

因此指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。

建议方法：指压时强压 7-8 秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复 10 次左右。指压大敦有速效性。因此精神不振的早上，可在起床后加以指压。

位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。

建议方法：揉按太溪穴最佳时间是在每晚上 9 点，一次按 30 下。

按时可采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

位置：照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用。按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。

建议方法：按压时，感到酸、麻、胀即可；按压时间不宜太长，5-10 分钟即可。

位置：在脚第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显缓解效果。

内庭穴最显著的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。

凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。

建议方法：平时可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧 1 分钟，共 2 分钟，每天坚持按摩。

位置：足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。

主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。

建议方法：以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。

位置：厉兑穴在第二个脚趾旁边，靠近第三个脚趾的地方，轻轻按揉这个穴位，可以清脾健胃，促进身体的循环排泄。

建议方法：用大拇指端按压厉兑穴，力度逐渐加大，感觉到疼痛感就停止 2 分钟为好。用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。

位置：至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。

建议方法：点按去火点至阴穴，可在 15 点到 17 点，此时是膀胱经最旺盛的时候。

用大拇指按压此处，并坚持 1-2 分钟，然后再换另一只脚，每日 2 次，有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

位置：足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。

主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。

建议方法：用手指端按揉 2-3 分钟，泡脚后按作用更好。