导致阴虚的因素包括：先天不足；慢性消耗性疾病，久病不愈；过度失水，如长期吃泻药、在高热高温的环境中工作生活；过度进食烟、酒、辛、辣；过度节食导致营养不良；思虑过度，劳倦过度。

人体任何内在的变化都会有外在的表现，可以通过下面列举的一些自觉症状来判断。

阴虚生内热，典型的表现有五心烦热（双手心、双足心、胸口）、口渴咽干、喜食冷饮、面色潮红、失眠多梦、盗汗、大便秘结、小便短赤、舌瘦而红等等。

阳虚则生寒，典型症状有手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、大便稀烂、小便清长、面色㿠白、唇色淡白、舌淡无苔、寡言懒动、神倦嗜睡等等。

另外，阴虚并不是女人的“专利”，男性也会有阴虚的表现；同理，阳虚并不是男性的“专利”，女性也会有阳虚的表现。

阴虚、阳虚调理的方法其实就在生活的点滴之中。如果有阴虚的健康问题时，饮食方面可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等，每天喝6～8杯水（大约1200ml），最好选择白开水，少喝冷饮；起居方面，应保证7～8小时的睡眠时间，23点前睡觉；遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄；同时也可以适当选用麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、柏子仁、阿胶等中草药煲汤或泡水喝。

阳虚时，则要多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮；坚持20分钟午休；多晒太阳，每次15～20分钟，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡温泉等；夏天尽量少用空调，使用时温度设定在26℃以上，并做好头、背、腹、关节的保暖；在阳光充足的情况下进行适当的户外运动；心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪；同时可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝。

中医将人分为三个阶段：平人、未病、已病。平人是健康的，没有阴阳的偏盛偏衰，表现很稳定。未病，也就是现代讲的亚健康，虽然去医院检查不出什么疾病，但是已经出现了阴阳不平，及早调理回归平人状态才是上策。已病之人更要亡羊补牢，用药物调治尽快回到未病状态，再积极养生以期回到平人阶段，最终的目标还是做平人。

文章来源：国医大师王新陆教授著作

《养生固本 健康人生》

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