痰湿体质的人通常是由于各种原因导致身体内部器官的功能失调。这使得身体的血液和津液（即体内的水分）不能正常地被运输和转化，反而停滞在身体内，并逐渐转化为痰湿。这些痰湿在体内积累，无法排出，就会影响到内脏器官的功能，从而对身体造成更大的损害。

◆寒湿侵袭气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。

◆暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃，缺乏运动，长期喜卧久坐少动，脾胃运化呆滞，不能运化水湿布散水谷精微，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。

◆年老久病脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水，致痰湿内生。

痰湿体质主要与肺、脾、肾有关，其中又与脾的关系最为密切。

体形肥胖是痰湿体质的最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼晴浮肿，容易困倦。大便常常是黏腻，舌若厚腻。

有以下不良习惯易形成痰湿体质：

◆爱吃冷食：长期吃冷饮伤脾胃，主要伤脾阳，脾的功能弱了，津液运行出现障碍形成痰湿。

◆爱久坐：动则升阳，人正常的气血运行需要动起来，久坐会伤脾阳，造成痰湿。

◆爱喝酒：酒在医学中属于厚味，肥甘厚味最伤阳，长期酗酒的人会造成脾阳虚弱，津液失常，出现痰湿。

◆总吃肥肉：总吃肥肉伤阳，久而久之出现痰湿体质。

如果上述问题您的多数答案为“是”，那可初判为痰湿体质。实际上，很多人是兼杂体质。痰湿体质无寒热之分，但痰分寒痰、热痰，湿分寒湿、湿热。痰湿蕴久化热，可以合并湿热表现，或转化成湿热体质或兼有湿热体质。

痰湿与肺脾肾密切相关，因此易患与肺脾肾脏腑功能失调密切相关的疾病。如代谢综合征、肥胖症、糖尿病、脂肪肝、高脂血症、高尿酸血症、不孕不育、哮喘、高血压病、心脑血管疾病、消化系统疾病等。

有痰湿体质的人都要进行干预。可以通过“饮食、起居、运动、情志”四合理，尽量去调动自我调节能力，改善自身的体质状况。

首先要戒除肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快。宜食温补脾胃、化痰化湿、健脾利湿、化瘀祛痰的食物。需要注意有些水果有助湿的作用，如西瓜、橘子、枇杷等不仅不能减肥，还会加重体内痰湿，变得越来越胖，因此不宜多吃。

不宜居住在潮湿环境里，在阴雨季节，要注意避免湿邪的侵袭。作息规律，保障足够睡眠。

痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实的肌肉。

保持乐观的生活态度，通过倾诉、运动、听音乐进行情绪疏导。在深秋时节，还要注意及时宣泄积郁的情绪，平时可多到户外晒太阳、呼吸新鲜空气，或外出观赏风景、登高远眺，给生活增添些许乐趣。

调理痰湿体质，坚持“四合理”不可少。此外，日常也可以通过中药调理。药食调理以健脾利湿、化痰泻浊为原则，代表方有二陈汤、参苓白术散等方剂。调养需持之以恒，才能拥有更健康的身体和更快乐的生活。

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