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久坐不动血管也会“堵”!出现这些症状当心血栓找上门!2个动作教你预防!
2023年10月22日 生活百科 240次阅读
易引发血栓的危险因素有哪些?久坐不动致血栓?什么是静脉血栓?它的危害你都了解吗?
血栓病涉及多个器官系统,是一种全身性疾病,包括静脉血栓、动脉血栓和毛细血管血栓3种,人们经常说的血栓大多数指的是静脉血栓,往往发生于腿部和肺部,以腿部血栓为多见。
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什么是静脉血栓?
静脉血栓是指静脉内形成了血凝块。正常情况下人体的凝血和溶血系统,保持着一种动态平衡,当这种平衡被打破后,凝血系统会被激活形成纤维蛋白原(具有凝血功能的蛋白质)变成血栓的凝合物进而堵塞静脉。
血栓病发病率高、隐匿性强,突然发病时悄无声息。如不能得到及时、规范诊治,后遗症严重,甚至危及生命。
血流瘀滞、血管损伤、高凝状态都有可能形成血栓。
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引发静脉血栓的
高危因素有哪些?
血栓在形成早期可能没有任何症状,只有当血栓形成并堵塞血管后才可能出现相关症状。
一般来说,静脉血栓会先从小腿肌间部形成,患者会出现单侧腿肿胀、不适的感觉,且该腿比另一条粗。
与运动造成的对称性腿部肿胀不同,静脉血栓引起的肿胀会随着时间的推移情况越来越严重。
日常生活中,若是连续几小时静止不动会使静脉血栓的风险上升,而动起来是有效的防控措施。
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预防静脉血栓
不妨试试这2个动作
若无法避免久站久坐,不妨试试这2个动作:
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动作一
站立时多做一下抬脚动作;
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动作二
坐着时把腿伸直,做勾脚动作。
而对于长期卧床的患者来说,需定时更换体位。
同时,抬高下肢20~30度并积极进行下肢的主动或被动训练,如足背屈、膝踝关节伸屈、举腿、外展外旋、内收内旋等活动。
家人或护工要定时帮助患者翻身、按摩、推拿以促进和加快肢体血液循环。
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长期卧床的患者
还需注意以下7点
1.在寒冷的秋冬季,务必注意防寒保暖,呵护血管健康;
2.养成定时排便的习惯,保持大便通畅,避免用力排便而致腹压增高,阻碍下肢静脉回流;
3.保持良好的情绪状态;
4.戒烟、戒酒;
5.多喝水,每日饮水量在1500~2000毫升;
6.注重清淡、低脂且富含纤维素的饮食,如新鲜果蔬、鸡肉、鱼虾,忌饮浓茶、咖啡、可乐,忌食肥肉等油腻和辛辣刺激性的食物;
7.要穿戴弹力袜,增强静脉回流,延缓下肢静脉曲张的进程。
来源:人民网科普
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