卯时，指凌晨 5 点到 7 点，大肠经当令。

《素问·灵兰秘典论》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”可见，此时大肠经值班，血气流注于大肠，大肠经的经气最旺，是排便的最佳时刻。

所以，早晨起床后喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外，这样人体的很多毒素就被排出来了，对健康非常有益。但只有寅时肺气充实了，卯时大便才会正常排出。因为肺与大肠互为表里，肺与大肠的阴阳关系和合了，大便自然不会干结了。

肠胃不好的朋友，不妨再喝一杯卯时茶试试。我们身体里的浊气遇到了茶，会很快被消化掉，同时会将肺气下降；气下降沉于大肠，与大肠吸收多余水分形成大便，在气的推动下排出体外。

卯时茶建议喝热茶，热力入体，扩散全身，唤醒脾胃的功能，清升浊降，自然胃口开，大便通。空腹喝茶，建议选择温性的普洱熟茶和滇红茶，温胃养胃的同时还能降浊升阳。

如今，排便不畅或便秘的人特别多。这跟现代社会生活紧张、工作节奏快、人们吃太多荤腥之食或精细食物等有关。

可取核桃仁、芝麻仁各 30 克，捣烂后用开水冲服。这两种食物均含大量油脂，有助于润肠，可消除便秘宿疾。

还可以补充适量的益生菌。联合国粮农组织和世界卫生组织认为，益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，会对人体产生健康益处。每个人都需要维持肠道菌群的平衡，益生菌可以调理肠道、改善肠道内微生态平衡，防止腹泻、便秘的发生。

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