-
妈妈“逼迫式”午睡2年，却换来孩子5cm身高损失，医生的解读道出真相！
2023年12月20日 综合知识 193次阅读
来源 | 网络
孩子睡午觉能促进发育，很多家长认为这是一个“常识”，似乎孩子中午不睡一会儿，就是犯了什么过错。
很多孩子不愿意睡午觉，就像超能电池一样，充电一晚上，活力一整天。
“午睡矛盾”引发的“亲妈发飙”也时有发生。
但你知道吗？
并不是所有人都需要午睡的，强迫午睡，很有可能会“伤身又伤心”哦！
这是怎么回事呢？充足的睡眠不是能促进身体发育吗？
那之后，还到底要不要让孩子午睡呢？
1
午睡对孩子有哪些好处？
许多人在午餐后会感到疲倦，适当午睡可以恢复精神，缓解困乏。
保护大脑、提高记忆力：
午睡是给大脑充电很好的方式，它可以激发创造力，提高工作效率。
睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护得到休息，身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。
促进泪液分泌、有效护眼
调节情绪
午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，帮助赶走抑郁情绪。
2
孩子一定要午睡吗？
很多家长有一个烦恼：孩子不！爱！午！睡！
那问题来了，孩子不愿意午睡，管还是不管？
理想的午睡，既要能让孩子得到短暂的休息，又不影响到白天的活动和晚上的睡眠。
因此，到底睡不睡、睡多久，最终还是孩子自己说了算。
需要午睡的孩子
入睡时间短；
虽然嘴里说着不睡，但在保持周围安静的情况下，上床后仍能入睡，并且能睡一个小时或以上；
下午或傍晚会出现疲乏的迹象，比如打哈欠、揉眼睛或稍显呆滞，或者晚上因为过度疲劳而显得很烦躁。
可以不午睡的孩子
午睡时很难入睡，或很少能睡着；
睡了午觉，晚上得花很长时间才能睡着，或入睡时间比平常要晚；
不午睡，也活蹦乱跳、精神头儿一直都很足；
晚上入睡时间很合理，且整晚安睡，早上醒来没有起床气。
3
孩子不午睡会影响生长发育吗？
有些家长会担心，孩子不午睡会不会影响生长发育？
不同年龄段的孩子，对于睡眠的需求并不同。
国外某睡眠医学学会（AASM）的科学家们花了两年时间，制定出了目前最新的睡眠指南，里面提到关于儿童和青少年，需要多少睡眠才能获得最佳健康。
根据指南可以发现，随着孩子年龄的增长对于睡眠的需求量是在逐渐减少。
而且睡眠时长，通常指的是孩子一整天所需的睡眠量。也就是说孩子如果不午睡，但是夜晚睡眠时长达到标准，也是属于正常的。
因为相对于午睡，夜间睡觉质量对于孩子成长更重要。
大量证据表明，生长激素分泌的高峰期，与深睡眠阶段紧密相关；睡眠持续的时长与生长激素分泌也存在明显的线性关系。夜晚睡眠的深睡眠更多，持续时间也更长，才是影响生长激素分泌的关键。
白天的睡眠对于生长激素分泌的影响是有限的。
4
强迫孩子午睡，可能影响更大
可能还是有些家长希望能改变孩子的：也许“训练”孩子两次就能习惯午睡了？
事实可能与我们想象的截然相反。
在睡午觉这件事上，家长不该盲目一刀切。
当我们强迫孩子午睡，很容易造成孩子夜晚入睡困难，推迟夜晚睡眠，会真正影响孩子成长。
而且如果孩子被强迫午睡，很容易养成这3种坏习惯：
频繁啃指甲：
有些孩子睡不着又不能出声，被迫闭眼午睡，有了心理压力，只得通过啃指甲这样的方式安慰自己。
摸私处、夹腿：
还有些孩子在这个时候容易做出“摸私处、夹腿”的行为，尤其是在孩子3到6岁的年龄段。
造成心理负担：
强迫孩子午睡还有一个最直接的问题，会对孩子心理造成负担，把每天午睡变成“赴刑”，甚至对睡眠产生排斥。
更有趣的是，有研究表明，午睡的好处只有那些习惯午睡的孩子才能获得；那些不需要午睡的孩子，就算强行要求午睡，也无法从中获益。
| 沉迷手机的孩子，后来都怎么样了？研究发现：身体会发生4个惊人变化！
| 北大教授公布自杀学生父母职业分布，又让我想起40年前那组中国孩子偷拍照
点个「赞」+「在看」，陪伴孩子健康成长👇
本篇文章来源于: 小寻实验室
鲁公网安备 37030502000847号 / 鲁ICP备2021005791号-9
Copyright www.23499.cn.Some Rights Reserved.| 本站已稳定运行：