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总原则：合理营养，均衡膳食

骨质疏松人群应注意食物多样，保证一日三餐及合理的零食补充，特别是对于骨质疏松高发的老年人而言，应保证总能量摄入充足，但不宜过高。

建议摄入富钙、低盐（5克/天）和适量蛋白质的均衡膳食，具体做法有以下几点：

1.合理补充钙剂

注意：补充钙需适量，超大剂量补钙可能会增加肾结石和心血管疾病的风险，有高钙血症和高钙尿症患者应避免补充钙剂。

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2.低盐饮食为宜

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3.适量摄入蛋白质

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4.科学补充维生素D

维生素D可以靠皮肤接受日照产生，建议根据日光强弱合理选择时间，每日晒15-30分钟太阳即可。夏天的太阳比较猛烈，可选择在清晨晒太阳；冬天的太阳较温和，可适当延长日照时间。多吃富含维生素D的食物，包括鱼、动物肝脏、蛋黄、乳类等。

提示：饮食不能代替药物治疗，骨质疏松患者应及时就医。