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体检报告有这6个提示,说明离糖尿病不远了!做好这6件事还能逆转
2024年01月21日 综合知识 143次阅读
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年底将至,除了年终总结,还有年终体检。
如果你的体检报告上,有这6个提示,说明离糖尿病不远了,对照看看你有吗?
1.空腹血糖超标 空腹血糖在6.1~7.0mmol/L[1]。
这个阶段可能出现在很多中年人的报告单上。如果控制好,血糖是能回归正常的;但如果控制不好,会发展成难逆转的糖尿病。
另外,还有5个提示,您可能是糖尿病高危人群(被诊断为糖尿病的几率极高),要引起高度重视。
2.腰围超标 男性腰围超过90厘米;女性腰围超过85厘米[1]。
提示:腹型肥胖,肥胖是出现糖尿病的高危因素之一。
肥胖者对胰岛素的感知度降低,血糖容易升高,组织细胞对胰岛素「麻木不仁」,虽然血液中的胰岛素水平很高,但却无法发挥正常的生理功能,也就是胰岛素抵抗。
3.关节皮肤颜色变深 比如手肘关节、膝关节、脖子后面、双腿最上面的腹股沟处,皮肤变得颜色很深,且通过清洁也没办法洗掉。
提示:黑棘皮病。
黑棘皮病存在胰岛素抵抗,而糖尿病患者存在胰岛素抵抗时可能会出现黑棘皮症。
出现皮肤颜色变黑的情况,应进一步完善糖耐量或者胰岛素释放实验,了解是否存在胰岛素抵抗、血糖异常和糖耐量减低等情况。
4.血压超标 收缩压≥140毫米汞柱和(或)舒张压≥90毫米汞柱[2]。
提示:目前或者曾经有高血压。
高血压和糖尿病有共同的危险因素,如遗传因素、年龄等不可控因素,还有不良生活习惯,如高盐饮食、高糖饮食、久坐、低体力劳动、抽烟、酗酒、精神压力大等。
高血压患者约半数存在胰岛素抵抗现象[3],而胰岛素抵抗可进一步发展为糖尿病。
5.血脂超标 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)<0.90 mmol/L 和(或)甘油三酯(TG)>2.22 mmol/L,另外还包括总胆固醇(TC)≥6.2mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)≥4.1mmol/L,任一指标出现,都要引起高度重视[2]。
提示:可能有高脂血症。
高血脂与糖尿病相互为高危因素,糖友很容易出现血脂的代谢异常;而血脂异常,会出现脂毒性而影响糖代谢,影响胰岛素功能,出现糖代谢的异常,容易患2型糖尿病。
6.存在斑块或者动脉粥样硬化 颈动脉内膜中层厚度(IMT)增厚;软斑块、硬斑块、混合斑块;斑块长度、血管狭窄率;血流不通畅、狭窄率大于50%[4]。
提示:存在斑块或者动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化或斑块的形成,可能早于胰岛素抵抗、高胰岛素血症和血脂异常出现,特别是在年轻人群中。
2型糖尿病的一大祸首,就有它!
如果出现上面6种异常情况,可能预示着糖尿病将要来临,建议及时关注并就医复查。
做好这6件事还能逆转
1.保持健康饮食:尽量吃全谷类食物、蔬菜、水果和优质蛋白质。少吃高糖、高脂肪食物,尽量避免饮酒。
2.保持活跃:定期进行有氧运动,如快走、跑步、游泳等,可以帮助消耗热量,增强身体的代谢能力。此外,定期进行力量训练也可以增强肌肉体积,提高代谢率。
3.控制体重:保持健康的体重范围,避免肥胖。定期称重,注意饮食和运动的平衡。
4.定期体检:定期进行血糖监测,及早发现血糖异常,及时采取措施。
5.减压:长期的精神压力可能导致身体对胰岛素的反应降低,进而导致糖尿病。学习有效地应对压力的方法,如冥想、放松训练等。
6.戒烟限酒:吸烟和饮酒都可能增加患糖尿病的风险,所以戒烟限酒是非常必要的。
祝您在新的一年保持健康的体魄!
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