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尿酸高的人,睡觉时会出现3种变化!经常喝3种水,尿酸悄悄降、痛风不来扰
2024年02月17日 生活百科 118次阅读
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这些年,得高尿酸血症的人是越来越多了。 《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示,我国约有1.77亿高尿酸血症患者,其中近60%为18~35岁的年轻人。 可惜的是,很多人在日常生活中往往会忽略尿酸高的症状,通常是在体检报告上尿酸一栏出现“↑”符号,才后悔莫及。 实际上,当体内的尿酸过高,睡觉时身体会发出几个“警报”—— 睡觉时身体出现3种变化,是尿酸在“报警”!
1、关节疼痛 夜间睡觉时,人体会通过呼吸、排汗等途径丢失水分,又不能像白天能随时补充水分,进而机体处于相对脱水状态,血液浓缩,使尿酸浓度升高。 尿酸达到一定浓度,便会析出结晶。当大量尿酸结晶在骨骼和关节内堆积,关节部位就会出现明显疼痛。 首次发作以第一跖趾关节(大脚趾与脚掌连接的关节)最常见,踝关节、膝关节、腕关节、指间关节等也会受累。 2、排尿异常 当肾脏代谢出现问题时,可能会导致尿酸盐结晶在体内堆积过多,因此尿液可能会出现浓茶色,严重时还会有许多浮沫。 此外,过多的尿酸排泄容易形成结晶,继而形成尿路结石。 如果大量尿酸结晶沉积在肾小管、间质等处,造成急性尿路梗阻,会诱发急性尿酸性肾病,甚至突然出现少尿、无尿,发生急性尿毒症。 所以,当睡觉时出现排尿异常时,切勿大意! 3、身体水肿 在晚上睡觉时,若是发现身体明显水肿,也可能是尿酸过高引起的。 这是因为,尿酸过高会影响肾脏功能。 肾脏作为人体的重要排泄器官,尿酸过高则会减弱肾脏的排泄功能,进而导致人体内的水分难以及时排出,身体就会出现明显的水肿。 遵循2个原则,让高尿酸降下来
高尿酸血症是一种生活方式疾病,想要降尿酸,不管是吃药还是生活调整,都要遵循两个原则:减少尿酸生成,促进尿酸排泄。 减少尿酸生成,在生活中主要体现在饮食方面,但不仅仅是限制摄入高嘌呤食物(如不吃或少吃海鲜和动物内脏,不喝白酒啤酒等),还包括少吃喝高糖、高脂肪的食物,因为血糖、血脂和血尿酸之间有相互促进的作用。 而促进尿酸排泄的办法,则是大家熟悉的多喝水(一天至少2000毫升),还可多吃碱性食物,如适当喝苏打水。 值得一提的是,减肥和运动两者本身都是利于降尿酸的行为。 但要注意,减肥必须循序渐进,运动也应选择中等强度的有氧运动,短时间内快速减肥和剧烈无氧运动,反而可能诱发痛风。 此外,尿酸高的朋友还可以试试多喝这3种水—— 经常喝3种水,尿酸悄悄降
1. 玉米须水 玉米须,又叫龙须,是一剂良药。民间有“一根玉米须,堪称二两金”“玉米须,黄金药”之说,可见其药用功能已得到广泛认可。 中医认为,玉米须性味甘、平,归膀胱、肝、胆经,能利尿消肿、平肝利胆,常用于水肿、黄疸。 现代药理研究发现,玉米须除有利尿、利胆作用之外,还有降血糖、降血压作用,尤其适合“三高”患者日常食疗。 因此,高尿酸患者常饮用玉米须水,有助促进血尿酸从尿液排泄,从而达到辅助降尿酸的作用。 养生推荐:玉米须水 原料:玉米须干品30克,如有热象可选鲜品,鲜品量加倍。 做法:玉米须用清水冲洗干净,放入杯中,冲入沸水,再盖上盖儿闷几分钟,当茶饮。 小提醒:若想效果更好,最好用水煎,取浓汁,分早晚两次喝。注意,药液凉了的话要热一下再喝。 2.车前草水 车前草整株都是宝:全草能清热利尿、凉血解毒,常用于热淋涩痛、水肿尿少、暑湿泄泻、痰热咳嗽等症;其子能利尿通淋、渗湿止泻,常用于热淋浬痛、水肿胀满、目赤肿痛等症。 常用车前草泡水,不仅可以清热祛湿,还能通利小便,久坐一族也能常喝。 现代药理研究表明,车前子可通过抑制尿酸的合成来达到降低血尿酸的效果。 养生推荐:车前草水 做法:取干车前草30~60克,鲜者加倍,水煎2次服用。每日1剂,连续服用1~2周。 注意:车前草性寒,不宜长期服用。 3.葛根水 葛根味甘、辛,性凉,具有解肌退热、透疹、生津止渴、升阳止泻等功效。 现代医学研究证实,常吃葛根能减少体内嘌呤的合成,进而减少尿酸生成,预防痛风性关节炎的复发。 且葛根具有抑制炎症细胞水平的作用,在痛风发作期饮用有消炎止痛的作用。每日20~30克为宜。 养生推荐:葛根水 做法:取葛根30克,加水煮沸后饮用。 以上图片均来源于壹图网。 #动动脑 不易老#
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