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为什么感冒、咳嗽，一到晚上就更严重？晚上身体免疫力最脆弱？
2024年03月21日 综合知识 337次阅读
咳咳咳
一躺下就咳个不停！
为什么
在晚上好像就加重了呢？
感冒症状为何夜间加重？
1.昼夜节律
造成感冒症状早轻晚重的，首先是人体的昼夜节律。
昼夜节律，俗称“生物钟”。它在一天中的不同时段对饮食、睡眠、新陈代谢等生理状态进行调节。免疫、睡眠、消化、生长等人体机能都受到生物钟的影响。
太阳落山时，它会告诉你的大脑要睡觉休息了，同时刺激某些免疫细胞变得更加活跃。免疫细胞识别并努力击退病毒时会引起炎症反应，导致呼吸道症状在夜间加重。
此外，昼夜节律会控制某些激素的潮起潮落。白天皮质醇水平较高有助于抑制炎症反应，缓解感冒症状，而夜间皮质醇水平下降则可能导致感冒症状加重。
2. 鼻后滴漏
另一个可能导致感冒症状在晚上加重的因素，叫作鼻后滴漏。
人的鼻腔和咽喉是连通的，鼻黏膜表面的纤毛通过规律摆动将分泌物输送到鼻咽部。
感冒时，鼻黏膜产生的黏液更多、更黏稠，纤毛们也“罢工”了，导致大量鼻涕淤积在鼻腔里。夜间躺下时，这些黏液就会倒流入咽部，刺激咽部黏膜，出现咽部不适、咳嗽、咳痰等症状。①
如何改善夜间感冒咳嗽？
这里分享几个简单实用的小妙招，有助于改善夜间咳嗽等感冒症状。
1.多喝水、休息好
保证充分休息，避免劳累，多喝水，保证足够的水分摄入有助于稀释呼吸道的黏液。
2. 适当垫高枕头
这样做有助于减少鼻后滴漏的发生。
3. 睡前揪揪嗓子
中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛曾在健康时报刊文中表示，晚上看电视或溜达时，不妨用手揪一揪嗓子。揪嗓子其实跟刮痧是一个道理，但是因为脖子上的皮肤细嫩，血管敏感，不宜自己刮痧。揪一揪很方便，而且效果也很不错。②
4. 使用加湿器
在临睡前可以打开加湿器，或者在屋里洒上一点水。凌晨咳嗽还有可能是跟天气干燥有关，空气湿度增加了，咳嗽的症状也会有所缓解。
本文综合自：
①2024-02-21沪小康《流涕、咳嗽为何会在夜晚加重？一文读懂感冒症状的“早轻晚重”》
②2011-05-19健康时报《半夜咳，睡前揪揪嗓》
来源：人民网科普
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