这5种情况，血糖容易飙升，你可能还不知道！

2024年06月02日 养生知识 140次阅读　

日常生活中，有很多意想不到的情况会导致血糖升高，甚至血糖飙升。

如果你遇到下面5种情况，建议测一下血糖，因为很可能血糖已经升高了。

虽然饥饿可能诱发低血糖，但饿过头了，就可能出现反跳性高血糖。

因为当身体长时间处于饥饿状态，血糖水平过低时，身体就会开始自保，动用库存的肌糖原、肝糖原，并加大力度进行糖异生，增加胰高血糖素分泌，迫使血糖升高。

对策：定时定量，规律就餐。早餐尽量不晚于7点，晚餐不晚于19点，两餐间隔5-6小时。

血糖很脆弱，气温突然发生变化，尤其是突然降温，也会刺激到它。

因为寒冷天气，可刺激肾上腺素分泌，加快肝糖原释放，同时抑制胰岛素分泌，使糖代谢减慢，从而导致血糖升高。

对策：注意天气变化。夏天室内温度不要调太低（26℃-27℃即可），每隔2小时开窗通风，空调冷风不能直吹身体。

一般来说，发烧、受伤、做手术、出现危重疾病或中毒等，会导致身体发生一系列生理或病理性的改变，容易出现应激性高血糖。

对策：在医生的指导下积极降糖。一般急性期过后，血糖会逐渐恢复日常水平。

剧烈运动或过量运动时，不仅不能降糖，反而会升糖。

因为剧烈运动或过量运动需要调动大量葡萄糖，促使体内胰岛素拮抗激素（如肾上腺皮质激素、生长激素等）升高，抑制胰岛素分泌，促使肝糖原分解，从而导致血糖升高。

对策：避免过量运动、剧烈运动，或清晨空腹运动。

此外，心情不好、熬夜失眠等，也会导致血糖升高。

这些血糖升高的情况，你遇到过吗？