睡到半夜突然醒来, 嘴巴干到发苦？ 这4种疾病也许是“罪魁祸首”！

2024年06月10日 综合知识 189次阅读　

生活中，很多人晚上睡觉总会有口干的情况，尤其是后半夜甚至有人后半夜要起来喝好几次水，常常因为口干睡不着觉，很影响睡眠。

有些人就说了：可以睡前多喝点水，但是如果你做了这些，依旧还是口干的话，那这时候你就要小心了，可能是因为健康出现了问题。

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为什么一到晚上格外口渴？

我们的唾液分泌主要由自主神经系统控制，属于无意识的过程。

口腔内部有3对大唾液腺，包括腮腺、颌下腺和舌下腺，黏膜上还有无数小唾液腺。它们每天可以生产超过1000毫升的唾液，只是平时我们一直在做吞咽动作，常常察觉不到它们的存在。

发表在国际顶级科学期刊《Nature》上的一项研究发现：“ 睡前口渴现象 ” 可能来源于大脑生物钟对神经的刺激，多数是一种正常的生理现象。

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这些口渴喝水就可以解决！

睡前总觉得口干、口渴，还可能是一些生理因素导致的！当身体处于缺水状态时，身体各部位也会随之变得十分干燥，这时候水盐代谢就会发挥作用，并提醒机体要赶紧补水了，常见的有以下几种：

●  白天饮水量过少

如果当天的饮水量没有达到身体所需的量，也可能会在晚上出现口干的表现。

●  盐分摄入过多

身体血钠浓度升高，容易导致血浆渗透压的升高。这一变化会刺激下丘脑的渴感中枢和渗透压感受器，使我们产生口渴想喝水的感觉。

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●  睡觉环境干燥

当我们室内空气湿度不够，比较干燥时，会使我们身上的水分蒸发得更快，从而会感觉到嘴巴很干。

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●  张嘴睡觉

口干和自身唾液的分泌有关，唾液腺不停分泌唾液，可以起到湿润口腔的作用。但如果一直张着嘴呼吸就会导致唾液蒸发变快，唾液减少就会引起口干。

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口干喝水难缓解，或是疾病预警

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如何预防护理“口干问题”

想要预防睡觉经常口干的情况发现，那么就要针对性进行预防。

● 如果是口腔疾病所带来的，那么就在平时勤刷牙漱口，检查牙齿健康等。

● 如果是糖尿病所带来的，那么在平时注意饮食健康，注意血糖的控制，加强运动，一般能够使得血糖平稳正常，那么这些不适症状就能够减轻甚至消失。

● 如果是甲亢和干燥综合征所带来的，那么就要进行专业的检查和治疗，病情注意自然就消失了。

● 平时饮食也要清淡一些，过于辛辣、偏咸，不仅会让身体不舒服，而且诱发口干舌燥想喝水的现象发生。

● 少吃易上火的食物，如牛、羊肉、辣椒等，上火也很容易导致口干舌燥，影响睡眠质量。

而饮食清淡，多吃蔬菜水果，那么口腔就比较清爽，自然就不容易口渴，身体也感觉舒服。