三伏天快到了，糖尿病患者一定要做好这10件事！

2024年07月07日 生活百科 146次阅读　

三伏天是是一年中气温最高，且潮湿闷热的日子，今年的三伏天长达40天，坐着不动都会汗流满面。

在这样的日子里，糖尿病患者会遇到哪些健康问题，又该如何解决呢？

• 三伏天，糖尿病患者容易发生中暑：尤其是老年糖尿病患者体内水分比年青人少15%左右，抗热能力也低于年青人，加之脏器功能减退，三伏天发生中暑的几率明显高于年青人。

• 痢疾、疖痈：由于饮食不节和感染等因素，糖尿病患者容易发生痢疾或疖肿。

• 低血糖：三伏天白天长夜间短，休息不够，代谢旺盛，热量消耗大，消耗的血糖多，容易出现低血糖。

• 糖尿病酮症酸中毒：三伏天天气炎热，糖尿病患者出汗多，喝水又少，或是呕吐、腹泻、大量失水，可能会诱发糖尿病酮症性酸中毒或高渗性昏迷。

  它们是糖尿病患者最常见，最危险的合并症，若不及时治疗常会导致死亡。

1.糖尿病患者在两餐之间及睡前适量加餐，预防低血糖的发生。对于有无症状性低血糖的糖尿病患者，更应加强血糖监测，及时加餐。

2.运动避开最热的时间：夏季上午11点到下午4点是一天中阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害，此时尽量避免到室外锻炼。

合适的锻炼时间是早上7点至10点，或是傍晚17点以后，当气温超过35℃时应该停止运动。

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3.及时补水。糖尿病患者户外运动时间超过30分钟，一定要带一瓶水（最好是800毫升的），也可以选择运动饮料。在运动中，应遵循“少量多次”的补水原则进行补水，运动后补水注意不要过快过猛。特别是血糖高的糖尿病人更需要补水。

4.老年糖友谨慎运动。老年糖尿病患者三伏天锻炼容易导致血液浓度进一步增加，血液黏度增高，容易诱发脑血拴、心梗等重症。所以老年糖尿病病人夏练三伏应慎行，或许在家做些力所能及的活更安全。

5.注意个人卫生。勤洗澡，需要用温水，不要洗凉水澡，预防感染的发生。注意每天更换内衣及外衣。

6.合理饮食：饮食上多食用易消化食物，因为天热，饮水多，胃酸被冲淡，消化分泌减少，应多吃一些利水，渗湿食物，宜多食苦瓜、黄瓜、番茄。糖尿病患者不宜吃雪糕等过冷食品，以免引起胃肠功能紊乱，引起腹泻、腹痛。

7.防止中暑：如果出汗多、疲乏、恶心、头晕，可能是中暑，应立即休息，喝些凉开水。此外，糖尿病患者身边最好备一些人丹、十滴水、清凉油、霍香正气水等防暑药品。

8.高温时，减少外出。一般来说，室外温度到了32℃，湿度达到80%以上，人就很容易中暑；室外温度升至35℃，湿度只要超过15%就容易中暑。

当气温达到33℃时，坐着也会出汗，但尚能保持产热和散热保持平衡，此时就不要运动，以防中暑。

9.空调温度不要调的过低。空调温度调的过低情况下，导致皮肤毛细血管收缩，会造心、脑等器官的血液供应增加，容易诱发心脑血管疾病。三伏天不要长时间处于空调环境，房间要经常开窗透气，室内温度最好设置在27-28℃为宜。

10.注意防晒。夏日外出一定做好防晒，使用遮阳伞、遮阳帽，避免头部直接暴晒。着装尽量穿轻薄棉麻衣物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。