这6个方法不仅不能帮你降血糖，还可能会带来其他疾病，别再信了

2024年07月07日 综合知识 167次阅读　

方法对，才能把血糖控制好。

这6个常见的降糖方法，都是错误的！

错！

不吃主食或者减少主食的量会降低血糖，但是这只是暂时的。长期这样有的甚至还会出现血糖升高的情况。

因为体内的碳水化合物过少，身体没有充足的能量来维持正常的生理机能、代谢等，这时机体就会合成大量的葡萄糖来帮助缓解这样的情况，而出现反应性的高血糖。

长期不吃主食，容易导致低血糖、饥饿性酮症等疾病，严重影响身体健康。

正确做法：每餐要求主食1.5-2两（生重），不可少于1两，具体数值可以根据运动情况、身高、体重适当调整。

错！

虽然粗粮富含膳食纤维，对控制血糖有好处，但是如果长期只吃粗粮，势必增加胃肠道负担，影响蛋白质和微量元素的吸收，在老年人中尤为明显。

正确做法：饮食应该多样化，粗细搭配，适量选择全谷类制品，每天粗粮占主食的1/3即可。

错！

无糖食品照样升血糖。

因为无糖食品，也是以粮食为原料做成的，只是不含蔗糖而已，经消化后，仍会分解成葡萄糖，导致血糖升高。

正确做法：控制无糖食品的总食用量，并把无糖食品的能量计入每天的总能量内。

错！

保健食品是介于食品和药品中间的一种功能性食品，其中某些成分可能对血糖有一定的调节功效。

不能用保健食品代替药物，否则会加速糖尿病病情进展，甚至诱发糖尿病急性并发症。

正确做法：在正常使用降血糖药物的前提下，把保健食品作为辅助治疗。

错！

运动量过大或短时间内剧烈运动，会刺激机体的应激反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多，使血糖升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒，对控制糖尿病病情十分不利。

运动量过大还可诱发低血糖或心绞痛甚至心梗。

如果糖尿病病友活动量大或剧烈运动时，建议调整饮食及药物，以免发生低血糖。

正确做法：中等强度运动，即运动至微微出汗，可以说话但不能唱歌的程度，每天运动30分钟左右。

错！

贵药不一定好。评价降糖药物的标准是安全、有效、方便、经济等综合指标。药物本身并无好坏之分，适合自己病情的药物就是最好的药物。

好药不一定贵。比如二甲双胍是目前全球应用最广泛的口服降糖药之一，临床应用60多年，但这样安全又有效的药物通常价格并不贵，所以选药时应该综合考虑。

正确做法：在医生的指导下选择合适的药物，不要盲目模仿他人的治疗方案。