这8类人的血压在偷偷升高！稳定血压要做好6件事

2024年10月18日 养生知识 2次阅读　

高血压是一种常见的慢性疾病 其危害广泛且深远

高血压对心脑血管、肾脏、视网膜都有着系统的危害。不仅可能引发一系列严重的并发症，还严重影响患者的生活质量，甚至危及生命。事实上确实存在某些特定人群，他们的血压可能不知不觉中升高。

1

有高血压家族史的人 

高血压具有明显的家族聚集性，如果父母或直系亲属患有高血压，那么个体发生高血压的风险会显著增加。

2

肥胖人群 

肥胖是高血压的重要危险因素之一。体重超重或严重肥胖者更容易导致血管紧张素醛固酮系统以及交感系统激活，进而引发高血压。

3

高盐饮食者 

长期高盐饮食可能导致血管紧张素激活，发生水钠滞留，进而导致血压增高。方便面、火腿肠等加工食品往往是含盐大户，应尽量避免过量摄入。建议每日食盐摄入量不超过5克，高血压患者应更加严格地控制盐的摄入。

4

过量饮酒者 

频繁酗酒会导致血压长期升高，还会增加动脉粥样硬化的风险，促使心脏病发作和中风。为了健康，应尽量避免饮酒或限制饮酒量。

5

缺乏运动者 

长期缺乏运动或久坐不动可能导致血管功能下降，增加高血压的风险。适当的运动可以帮助加强心脏功能，提高血管的弹性。

6

高压人群 

长期精神紧张、焦虑等情绪问题可能导致人体内神经系统和激素水平调节异常，引起血压升高。因此，保持心理健康、学会释放压力对于预防高血压同样重要。

7

睡眠不佳者

睡眠不足或阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）等问题可能导致应激激素释放量增加，进而引发血压升高。改善睡眠质量、保持充足的睡眠时间有助于降低血压。

8

患有其他疾病的人

某些疾病如甲状腺疾病、肾血管疾病和皮质醇增多症等，都可能进一步升高血压。此外，一些常见药物如抗抑郁药、减充血剂、口服避孕药等也可能导致血压升高。因此，在服用这些药物时，应密切关注血压变化，并在医生指导下调整用药方案。

对于上述人群，建议定期进行血压监测，并遵循医生的建议进行生活方式调整和必要的药物治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠和心理健康等，也是预防高血压的重要措施。