许多疾病其实是“过度进补”的恶果！别再被这些“伪养生”误导了，是时候摒弃它们了！

2024年11月08日 养生之道 16次阅读　

许多疾病是“过度进补”的恶果

我们要警惕那些看似美好实则有害的“伪养生”方法，不要被它们所迷惑。相反，我们应该选择科学、合理的养生方式，让身体得到真正的滋养和呵护。

我们应该认识到，真正的养生并非简单地补充营养或追求某种特定的养生方法，而是要根据自身的身体状况和需求，合理搭配饮食，适量运动，保持良好的生活习惯和心态。只有这样，才能真正达到养生的目的，让身体更加健康。

一

过量红肉进补——增加肠癌的风险

1.红肉（如猪、牛、羊肉）含有较高的饱和脂肪酸，过量食用会增加肠道的负担，导致肠道菌群组成紊乱，促使致癌物质的生成。这些有害物质长期与肠道接触，容易增加肠癌的发病率。

2.高蛋白和高脂肪的饮食容易在肠道里被厌氧菌分解，形成亚硝胺、酚类、胺类等致癌物质。同时，高脂肪的饮食也容易导致胆汁分泌增加，胆汁中的某些成分也可能在肠道中形成致癌物质。

3.如果光吃肉而缺少足够的蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，还容易引起便秘，进一步增加有害物质在肠道内的停留时间，从而加剧肠癌的风险。

二

多喝汤来进补——小心痛风找上门

1.一些汤，特别是肉汤，含有较高的嘌呤。嘌呤是体内产生尿酸的主要物质，而过量的尿酸在关节或皮下组织沉积，就可能形成尿酸盐结晶，从而引发痛风。因此，长期大量喝肉汤可能会增加痛风的风险。相比之下，清汤、蔬菜汤等嘌呤含量较低的汤则对尿酸水平的影响较小。

2.烹饪方式也会影响汤的嘌呤含量。例如，长时间熬煮可能会使汤中的嘌呤含量增加。因此，在烹饪过程中应适当控制火候和时间，以减少嘌呤的摄入。

3.喝汤的频率和量也是影响痛风风险的重要因素。如果平时只是少量喝汤，一般不会导致体内尿酸浓度过高，从而不会引起痛风。

三

大鱼大肉大补——可能诱发胰腺炎

1.大补营养通常意味着摄入大量的高蛋白、高脂肪食物，这些食物在消化过程中需要胰腺分泌大量的胰液和消化酶。如果胰腺的负担过重，或者存在胰腺管道不畅等问题，就可能导致胰液和消化酶在胰腺内积聚，进而引发炎症。

2.长期的高脂饮食还可能导致高脂血症，使胰腺的微循环发生障碍，导致胰腺缺血、坏死，从而引发胰腺炎。

四

补肾保健品——吃多了会伤肝脏

1.大多数保健品需要经过肝脏代谢，如果长期大量服用，会加重肝脏的代谢负担，可能导致药物毒性积累，进而引发肝功能异常。特别是对于存在慢性肝病的人群而言，由于其本身肝脏可能存在一定的基础疾病，此时若再过多摄入保健品，可能进一步加剧病情的发展。

2.保健品中可能含有防腐剂、添加剂等有害物质，这些物质在肝脏代谢过程中会对肝细胞产生损害。

3.一些保健品中的成分还可能与其他药物发生相互作用，进一步增加肝脏的负担。因此，在选择和使用保健品时，应遵循适量原则，并注意观察身体反应。

五

过度进补——营养过剩加速衰老

1.营养过剩会导致肥胖，会对身体各个器官造成负担，导致身体机能下降。还会增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，这些疾病都会加速衰老过程。

2.营养过剩会导致身体出现氧化应激反应，产生大量的自由基，会对身体的细胞和组织造成损伤，导致细胞老化加速。

3.营养过剩还可能影响身体的内分泌系统。当身体摄入的营养物质过多时，会干扰身体的内分泌平衡，导致激素水平异常。这会影响身体的代谢和免疫功能，从而加速衰老过程。

六

总结——保持健康的关键是营养平衡

人体需要各种营养物质来维持正常的生理功能。当人体缺乏某种营养物质时，会导致相应的生理功能异常，甚至引发疾病

然而，另一方面，如果人体摄入的营养物质过剩，同样会对健康造成不良影响。

因此，保持营养平衡至关重要。建议大家牢记以下几点健康知识：

1.合理膳食：根据个人的身体状况、年龄、性别和工作强度等因素，合理安排膳食，确保摄入适量的各种营养物质。

2.多样化饮食：不要偏食或挑食，应该多样化地选择食物，以确保摄入各种营养物质。

3.适量摄入：对于高热量、高脂肪和高糖的食物，应该适量摄入，避免过量摄入导致营养过剩。

4.注意烹饪方式：烹饪方式也会影响食物的营养价值。应该选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，避免油炸、煎炒等高油脂烹饪方式。

5.定期体检：定期进行体检，了解自己的身体状况和营养需求，以便及时调整膳食和营养摄入。