要想脾胃好，“九忌”须记牢→

2024年11月22日 养生知识 5次阅读　

脾胃是人体的后天之本。经常感觉疲劳、食欲不振，身体却日渐发福，这就有可能是脾胃出了问题。

那么脾胃虚弱到底有哪些症状？日常养护有哪些禁忌？一起来看看。

脾胃虚弱的主要表现

脾出了毛病，主要可以概括为4个特征：

此外，脾虚还会有以下表现：

养护脾胃有“九忌”

养脾胃并非一天两天的事情，需要从改变日常习惯入手。

 一忌饮食无度 

想怎么吃就怎么吃，什么都往肚子里塞，就是暴饮暴食。

现代社会物质丰富，人们开始吃得过多过饱，喜食肥甘油腻，冷热混杂。

很多上班族三餐不规律，有人为了减肥不吃早饭或午饭，有人下班后则是宵夜配小酒。

这些饮食习惯增加了脾胃的负担，导致脾失运化，形成脾虚。

 二忌过食寒凉 

在中医学理论中，脾胃喜暖恶凉，寒凉食物会耗伤脾胃阳气，造成水湿不能运化而寒湿内生，导致腹痛腹泻等症。

寒凉食物，不仅指雪糕、冰淇淋、冰镇饮料等食物，也包含一些性寒的食物，如西瓜、猕猴桃、生梨等。

 三忌缺乏运动 

亚洲人肌肉力量较弱，而脾主四肢和肌肉，肌肉过劳或过逸都会影响脾。

如今，人们多伏案工作，普遍缺少运动，过于安逸，阳气不升，就会导致神疲乏力、消化不良、代谢异常，这是造成脾虚的重要因素。

 四忌经常熬夜 

如果在夜间玩游戏，过度紧张兴奋还会伤害肝和脾。

生活节奏快，压力大，很多青壮年身体劳累透支，必然耗气伤身，造成脾虚。

 五忌“美丽冻人” 

在中医学理论中，寒多自下而生，这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。长期受寒，容易导致脾胃虚寒。

 六忌过度节食 

五谷养的是胃气，适度节食有助于调养脾胃，促进气血生化，从而达到养生的目的。但长期过度节食、不吃主食可能会导致人体营养不良，影响身体器官的正常功能。

 七忌思虑过重 

在中医学理论中，忧思过度则伤脾，脾失健运则胃失通降，自然就吃饭不香了，日久导致气结不畅，百病随之而起，最常见的就是犯胃病。

现代研究发现，急性应激可引起应激性溃疡，所以长期精神紧张、焦虑或情绪波动的人容易患胃溃疡、十二指肠溃疡。

 八忌情绪暴怒 

在中医学理论中，肝喜条达而恶抑郁，肝气舒畅则血和，肝郁则气逆。

当发怒时，肝失条达，肝气就会横逆，克犯脾土，所以人们生气后常感到胁痛或胸闷、胃痛胃胀、不想吃饭等。

若长期犯怒，气机郁结，引起气滞血瘀的情况，这样的胃病就更难治愈了。

 九忌放纵性欲 

饱食后胃肠道工作量大增，需要调动更多气血，若立即进行性生活，气血在身体里就会被“哄抢”，时间一长，身体就会出问题，容易导致胃部不适。

性生活后很多人会急于吃生冷食物或喝冷饮，也会引发肠胃不适或绞痛。