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2023全年养生重点,提前整理好了,照着做,一整年都身体舒畅,精神好!
2023年03月05日 综合知识 284次阅读
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新的一年开始了,除了生活和工作需要规划外,健康养生计划当然也必不可少。今天就为大家整理了“2023年养生月历”,按照阳历,顺二十四节气,1月至12月一整年的养生重点,都给大家规划好了!建议转发收藏,照着做,提前打好一整年的健康基础! 养生重点
2023.01
养生重点
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养生重点
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养生重点
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养生重点
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养生重点
2023.08
养生重点
2023.09
九月正值秋高,燥为秋季的主气,秋燥秋凉极易伤肺,易出现咳嗽、感冒等症状,因此,本月养生重在防秋燥,另外,入秋后心情易低落,要注意宽心解郁。
起居调养:早睡早起,注意早晚添加衣被,夜晚莫要贪凉。运动上宜动静结合,可选择打坐、慢跑、太极拳、球类运动等。
饮食推荐:梨子粥
梨2个,粳米100克,将梨洗净,切碎,和水煮粥,有清肺润燥之效,可作为秋令常食的保健食品。
保健妙招:轻擦膻中
养生重点
2023.10
秋冬养阴,主收藏。十月进入秋末,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以养阴为主。
起居调养:早睡早起,气温稍有下降时,不要过早穿上棉衣,适当“秋冻”,给机体一个应对寒冷循序渐进的过程。另外,注意控制情绪,保持乐观的心态。
饮食宜忌:可适当进补,宜平补,可多食健脾养阴润燥的食物,如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、泥鳅等。忌吃或少吃辛辣刺激、熏烤等食物,以免损伤人体阴精。
生津妙招:按揉廉泉穴
养生重点
2023.11
养生重点
2023.12
古语云“冬不藏精,春必病温”,十二月进入了冬令最佳的进补时节,要注意适度进补,体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”;体质好的人进补要“平补”。
起居调养:早睡晚起,睡好子午觉,注意防寒保暖。不宜进行剧烈的运动,可选择广播体操、太极拳、八段锦等。
饮食宜忌:可适度食用牛肉、羊肉、乌鸡、海参等来滋养脏腑。不宜食用性寒食物,如金银花、螃蟹等大凉之物。
强身妙招:叩齿
健康一整年的养生窍门都在这儿了,建议收藏、分享、转发给家人,亲朋好友们,大家都提前备着!
新的一年,祝大家身体健康,阖家幸福!
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3、提醒:以上内容仅供参考,并非适合所有人群,建议在医师的指导下调理。
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