这种运动就是阻力训练（也叫力量训练，肌肉收缩对抗外力的运动）。 而且，今天这篇文章特别适合分享到家人群。年轻人要“举铁”储备肌肉，对老年人来说阻力训练也特别重要，对提升晚年生活质量很有用（具体看文章末尾）。 太长不看 1 阻力训练是改善成年...